今晚我第一次上丛非从的网课，期待了一天了。案主（明星）在讲述自己故事、回答丛老师问题时的跳脱、犹豫、不知所措，让我想起了我自己在萨提亚高级版做个案时的感受，我也是这样。明星的愤怒、卑微，也让我看到了自己，那个手足穿着有些破了的蕾丝边裙子、手足无措站在那里的自卑的小女孩。我跟着明星一起体会着愤怒、烦躁、自卑的情绪，跟自己的情绪呆在一起，接纳自己的情绪，接纳自己的不好。平日里我只是在谈事情，极少说情绪，在老师的指导下，感受情绪，接纳自己，非常享受！
但是有一个人收不了明星语速慢、反应慢，觉得浪费了他的时间，各种攻击甚至脏话，感受到了他的恶意，我愤怒了，但是没有在课上表达我的愤怒。
课后，我和管理者表达了我的愤怒，她让我在群里直接向这个人表示。我害怕他也用恶意的语言攻击我，但是我还是想勇敢一次，勇敢就是虽然害怕仍然去做。
我在群里@了他，告诉他“看到你攻击明星，我感觉很愤怒”。他回复我“我感觉到你的愤怒了，不过关我屁事，气死你才好”。看到他的回复我特别想笑，感觉他就是一个叛逆少年。我又回复他“我能说出我的愤怒，所以就不会气死了“。太好玩了，好久没象孩子一样打嘴仗了！
我看到了自己的愤怒，承认了自己的愤怒，认可了自己的愤怒，最后把它当面说了出来，我就真的不愤怒了。
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