很多的人都觉得自己有拖延症，但是不知如何治疗！
那么从今天开始，
咱们用21天时间，
一起来试试这十条建议
遇见更好的自己
拖延症.jpg
1.
做计划清单
重要的时间清单，在头一天睡觉之前制定好
第二天只需要划分优先级
执行就好
注意！ 重要的事情最好不要超过三件
2.
设定固定时间去做一件事
我们每天在固定的时间吃饭，睡觉
大家都习以为常
所以，这就是习惯
那么，我们想要养成什么长期的习惯
也可以每天在固定的时间去做
长此以往，必成习惯
3.
一次只做一件事
专心是做好一件事唯一的秘籍
无论一个人智商多高
同时做两件事情
都会分心
所以，不要想着
一边追剧，一边工作
拖延2.jpg
4.
把大的目标分解成小目标
目标太大
往往心理上就会产生逃避心理
从而去拖延
比如，计划背一万个单词
恐怕大家都会被这个数字吓到
但是，试试一天背100个呢？
不行的话，50个行不行呢？
我们要相信日积月累的力量！
5.
执行任务前隔绝干扰项
认真工作之前
咱们可以把书桌收拾好
倒好一杯水
把电脑会弹出新闻或者广告的网页关上
微信，社交软件也让它们暂时静音
6.
学会高能做事
每日的计划清单划分优先级
每个优先级里面划分难易程度
利用人一天中精力最旺盛的时候
去完成最重要的事情
坚持下去
就可以创造想要的人生
拖延3.jpg
7.
学会动静结合
人的精力和专注力是有限的，
如果一直坐在椅子上工作，
很快就会疲劳
这样工作效率就会大大下降
我们可以使用“番茄工作法”
工作25分钟
休息5分钟
这样，更容易高效完成工作
8.
养成好的作息习惯
以早起倒逼早睡
有无数的例子告诉我们
早起有多少好处
好的作息习惯，
让我们的身体保持健康状态
这是做事情高效的前提
9.
每天做复盘
每天睡觉前总结一下
今天计划的任务是否都完成了
哪里做的好
哪里还需要改进
记录下来
并做一下第二天的计划
10.
完成比完美更总要
有的人完美主义
总是想把一切都计划好了
再去实施
然而，这种完美主义也是一种病
而且是导致拖延的首要问题
一件事，只有开始做了
才能在过程中有新的灵感
不断改进，
一点点把事情变得完美
拖延症再见.jpg
原谅自己的不完美，
人不是机器
适当给自己放假
反而会让自己慢慢地变得更好
网友评论