早起的意义

一、为什么要早起？

我们都知道：“一年之计在于春，一日之计在于晨”，每天早上如何度过醒来后的第一个小时，会影响全天的状态。

如果我们在醒来后的第一个小时状态懒散焦虑，那么一整天都精神涣散；但如果我们努力让自己每天的第一个小时变得积极快乐，那么接下来的时间也会如此度过。

我们都希望快乐，也都知道自己起床的第一小时快乐就能让自己整天快乐。但我们就是不去做那些能让自己快乐的事。

为什么？很简单，因为我们太忙了，没空。没空干什么？没空让自己快乐，没空让自己从起床的第一个小时快乐。所以这就是个无限循环，无解。

《早起的奇迹》告诉我们，白天我们没有空，晚上我们也没有空，唯一我们能够掌控的就只有早上了。所以我们要早起。

如果能够每天早起一个小时，就有了自己的时间，就可以开启每一天的快乐。书中还列举了早起的其他益处： 每天醒来都活力四射；压力减小；头脑清醒；提升健康，减轻体重；提高专注力；充满感恩，减少忧虑；增强能力；专注自己的人生目标；不再消极妥协，拒绝再过自己不想要的生活。

总之，如果我们渴望那种运筹帷幄、把控生活、积极快乐的感觉，早起是唯一的答案。 “你最大的冒险，就是过梦想中的生活”。

早起就是你开始梦想生活的第一步，你为什么不试试看呢？

二、如何早起？

首先，“只有相信，才能看见”。我们都有“后视镜综合症”，——我们的潜意识里都装配了限制自我的后视镜。

我们会通过后视镜不断地回忆过去的经历，错误地相信自己曾经是什么样子，将来就是什么样子。用终身成长的理论就是固定型思维，比如我以前就认为自己无论如何也无法早起，还给自己找理由，睡得好才能有精神。如果我们想要超越过去的自己，就必须丢掉后视镜，摆脱限制，也就是成长型思维。

早起就是如此，我们需要改变思维：过去并不等于未来。非凡的人生是指我们可以自由地按照自己的节奏和意愿生活，拥有自己想要的一切，没有借口、悔恨，只有充满乐趣、意义非凡、令人激动的美好生活！我们一定能每天早晨有意识地带着激情醒来，一定能改变自己的整个人生。

其次，“心理暗示，足够睡眠”。书中有句话颠覆了我以前的认知：“睡眠重要的不是睡多久，而是你以为自己睡了多久。

”如果我们在睡前暗示自己缺乏睡眠，第二天早晨肯定就会感觉疲惫。无论睡9个小时、甚至4个小时，只要我们在睡前进行积极地自我暗示，晚上就能得到充足的睡眠，第二天醒来时也会精神焕发。

我们都有周末假期睡懒觉的经历，越睡越困，越睡越累；我们也有小时候春节早晨起床的经历，无论除夕睡得多晚，初一那天我们都会生龙活虎地醒来。

这本书说让每个早晨都变成令人兴奋、期待不及的早晨，这样我们一睁眼，就会迫不及待地想要起床。我们会一把掀开被子，像弹簧一样跳起来，就像百米运动员一样冲向新的一天！

三、“早起是从前一天晚上开始的”。

一般来说，人们早晨醒来脑海中的第一个想法，就是你晚上睡觉前的最后一下想法。如果你在前一天晚上忙于应付，直到筋疲力尽、脑袋空白才开始睡眠。

那么第二天，你也一定在精疲力尽的状态中醒来，将会很难早起。所以我们在睡前要为第二天的早起做好准备。

四、“把早起动作仪式化”。

当我们早晨醒来时，大脑是在慢慢地逐渐醒来。所以一般人听到闹钟的第一反应就是按掉它，继续睡觉，导致早起失败。

我们要把早起的动作尽量标准化、仪式化，不要过脑子，秉承简单粗暴的原则，坚持执行，让身体逐渐适应这种节奏。

就像刷牙，大多数人早上不会在刷牙的问题上纠结，不会去计较自己走到水池边是不是值得，也不会考虑牙刷在口腔里按摩的感觉是否舒服，只会机械地走去刷牙，因为刷牙仅仅是一个习惯而已。

五、早起做什么？

李嘉诚早起看新闻打高尔夫，作家村上春树早起写作跑步，我们早起干什么呢？早晨是我们头脑最清醒的时刻，是我们效率最高的时刻，因此我们要把早上用来做对自己最重要的事。

我现在每天5点起床，码一个小时的字，这一篇文章就是用了早起一个小时完成的。这就是我每天最重要的事情。