身边的“宝藏”

今天早上，我坐在沙发上看我健身教练的抖音，他介绍了一个缓解肩颈部不适的放松动作。

看完以后，我乐了，对正吃早饭的老公说：你平时在家的做的那个健身球身后绕环的动作，和我教练说的一样。

老公听了很得意。年青时打过篮球的他傲娇地说，这是我们原来打篮球前放松的一个动作。

他说，平时晚上在家常做的两个动作，还有一个是排球那样仰头颠球，对肩颈非常有好处。现在，他的脖子和肩膀的僵硬和疼痛好多了。

瞧，不用去健身房找榜样，身边就有“宝藏”。而且，特别之处在于，他用的不是教练手中的足球，也不是篮球，而是大个儿的、我买回来练习稳定性的直径80cm的健身球。我常忽视它，而他天天与它亲密接触，每天颠球、转球都在100个以上。

运动原理都是相同的。能促进身体灵活性，协调性、稳定性的动作，都是好动作。动作一直都藏在各项喜闻乐见的运动项目里。需要你的发现，且持续练习。

昨晚，我家里来了两位小字辈做客。姐弟俩体型都偏胖。工作3年了，工作性质是坐着操作仪器。姐姐说最近腰椎间盘有些膨出，早上会被疼醒，周末没法睡懒觉了。弟弟比去年腰围更大了，玩游戏的痴心不改。

我叮嘱说，健康第一，工作间隙，要学会见缝插针，起身活动一下，做些抬腿，转腰、摆臂的动作，看看远方，让眼睛休息。目前体重过大，先不要跑步、爬楼梯，每天走5000步再说。

疾病、肥胖越来越年青化了。我们到了中老年才意识到锻炼的好处。

锻炼不一定长寿，但锻炼一定会让你拥有当下的快乐和轻松。把这两个与球类运动相似的小动作，先练起来。