时间如流水，一转眼，今天就立夏了。
“立夏，四月节。立字解见春。夏，假也。物至此时皆假大也。”
立夏，标志着春天的远去，夏日的开始，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。
这个时节，人们的新陈代谢加快，心脑血液供给不足，常使人烦躁不安，倦怠懒散。所谓的“暑易入心”，大概就是平常温文儒雅的一个人，到了这个季节，也会容易变得烦躁不安，易发脾气。气温逐渐升高，也易导致心火过旺，出现口腔溃疡、小便赤黄、大便干结、心慌胸闷、睡眠不佳等症状。
那么，在这逐渐炎热起来的立夏时节，我们该注意什么呢？
保持心情愉悦是最重要的
《黄帝内经》强调： 夏季“更宜调息净心，常如冰雪在心。”所以应重视“静养”，做到戒怒戒躁，切忌大喜大怒。选的运动不要过于剧烈，舒缓的太极拳、散步或慢跑等都是不错的选择。此时节，老年人要注意避免气血淤积，预防心脏病发作。大家更要重视心的静养，以达到“正气充足，邪不可干”的境界，为安度酷暑做好准备。
重视午休
进入立夏后，昼长夜短更明显，此时顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也应相对“晚睡”“早起”，以接受天地的清明之气。特别要注意睡好“子午觉”。通过午睡来进行调节，补偿夜间睡眠不足，能使人的大脑和身体各个系统都得到放松和休息，更有利于下午、晚上的工作或学习。健康的午睡以15～30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，从而影响到晚上睡觉的规律。
梳“五经”，养全身
梳“五经”也称“拿五经”。中医认为，头为“诸阳之首”，梳头“拿五经”可以刺激头部的穴位，可缓解疲劳，调节神经功能，使人的面容红润，精神焕发，还能防治失眠、眩晕、心悸、中风等。
操作：每晚用双手代替梳子，五指张开，分别点按人头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加，共5条经脉，梳3～5次，每次不少于3～5分钟，自前发际一直点按至后头部颅底，计为1次。操作过程中，五指指尖立起，用力点按5-10秒，使点按处出现明显的酸胀感。
吃苦去火，健脾补气
莲子心味苦，可发散心火，被认为是最好的化解心体热毒的食物。
有史料记载，乾隆皇帝每到避暑山庄总要用荷叶露珠炮制莲子心茶，以养心益智，调整元气，清心火与解毒。莲子心2克，生甘草3克，开水冲泡代茶饮，每日数次，或加粳米同煮成粥。
脾性喜燥而恶湿，一旦脾阳为湿邪所遏，就会产生食欲不振、大便稀溏、脘腹胀满、四肢不温等脾病。所以饮食宜清淡，少油腻，少生冷。多吃些清淡的如山药、海产品等食物。既能清热防暑又能增进食欲。
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