健身总会遇到很多问题,问的人多，答案也就各种各样
比如，“跑步粗腿”
“蛋白粉伤身”
“运动流汗越多越有效果”
你轻信了多少健身谣言？
今天小编就来帮大家揭开迷雾
谣言一：跑步粗腿
正解
很多人发现跑步后腿会变粗，那是因为跑步后腿部肌肉充血，导致肌肉肿胀，但是只要充分休息就会慢慢恢复。和减掉脂肪的速度相比，增长肌肉的速度要慢很多。
谣言二：女生做力量训练会训练成“金刚芭比”
正解
肌肉的增长需要大量的训练加上规律的饮食和休息，对于女生来说，肌肉并不是这么好训练的。正常的肌肉增长最大值是0.23kg/月上下，就以一般健身者的训练量和饮食来分析，想要练成“金刚芭比”还是有难度的，况且，练出来的肌肉不加以利用，也是会被消耗掉。
谣言三：新陈代谢越快反而会导致寿命越短
正解
其实长期进行运动锻炼，是能够防止衰老的。如果进行长期力量训练，那么当到了一定年龄的时候，就有足够的力量来支撑你去进行运动锻炼，比如，跑步、游泳、等。而且进行长期的耐力训练，会延缓心血管系统和呼吸系统的衰老。结果证明，运动锻炼不仅能够平衡身体的新陈代谢，还能防止身体机能的衰退。
谣言四：运动时流汗越多，减脂越有效果
正解
减脂的本质是消耗热量＞摄入热量。只要在运动，就在进行热量消耗，跟流汗与否没有多大的联系。而且流汗跟个人体质有关，有的人刚刚开始运动就流汗了，而且有的人运动完衣服都没有湿透。如果运动时流汗过多，要及时补充水分，防止体内水分和电解质流失过多。
谣言五：有腹肌的腹部力量比没有腹肌的人大
正解
每个人都有腹肌，只是腹肌的明显程度跟身体的体脂率多少有关。腹肌不明显并不代表腰腹力量会较差，只是被脂肪包裹了而已。如果腹肌线条不够明显，可以先从减脂放心考虑训练。
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