昨晚看了一篇文章，讲说轻松有氧跑是初级跑者提高成绩的基础。今天试了试，五公里用时43分钟，平均配速8分32秒，平均心率140，全程用鼻子呼吸。因为特别慢，可以用龟速来形容了，但这是提高成绩的必经之路，明天还要继续轻松跑。
以上是题外话，下面言归正传。
你的状态要保持这样一种自信：我是个干大事的人。
1.时刻提醒自己：我要超越这平凡的生活，我是个干大事的人。
2.远离四种人：打击我的人，见不得别人好的人，混日子的人，过度消耗自己的人。
3.随时汲取正能量
励志书籍：《按自己的意愿过一生》、《月亮与六便士》。
励志电影：《阿甘正传》、《肖申克的救赎》
励志音乐：《攀登者》、提神歌单
4.把稻盛和夫的六项精进措施作为简书每日固定内容，就在本文的最下面。
5.经常独处，给自己孤独的时间，思考或者发呆。
6.缩小自己的朋友圈，找到自己交心的朋友，参见《给自己的28条建议》。
7.时常给他人力所能及的帮助，不怕小，只要去做。
8.钱是人胆，有了经济基础，许多问题迎刃而解，所以，要开辟我的副业。
9.多和积极乐观的人交往，重新阅读《名人传》。
以下为每日反省内容。
强者征服今天，懦夫哀叹昨天，懒汉坐等明天
1.今天我都做了什么？
晨跑。去赵县，在老姨家吃饭，开心。给李浩送了点驴肉和烧饼。晚上给鱼缸换水。拒绝了同事一次饭局，当然要编一个理由。写简书。跑完发头条圈子。
2.我所做的事情分别有什么产出？
坚持跑步是习惯。五一和亲人聚餐很不错，其乐融融。不必要的饭局节省了我的时间。学了几篇关于心率与配速关系的文章。送朋友东西虽然不多，但让他很温暖。
3.做这些事情，分别花了我多少时间？
跑步用一小时。去赵县来回花了六个多小时。换鱼缸一小时。刷手机大概两个小时。
4.哪些事情是应该做的，哪些是不应该做的？
除了刷手机，其他觉得都应该。
5.在时间花费上，还有哪些方面需要改进？
减少刷手机时间。还有，今天喝酒的时候又抽烟了，定力不够，后悔，再提醒自己一次。
谨记：
1.付出不亚于任何人的努力
2.要谦虚，不要骄傲
3.要每天反省
4.活着，就要感谢
5.积善行，思利他
6.不要有感性的烦恼
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