最近在简书上看到不少文章，例如《三个心理学技巧帮你迅速提高情商》《七个方法让你做一个高情商的人》等等，我没有吐槽这些作者的意思，只是想说你们在网络上发表东西，有哪么多粉丝，会被很多人看到，会影响很多人，所以写东西要客观一点。不要仅仅为了获得更多的关注就写一些黑鸡汤。
短时间内提高情商太难太难了，基本是不可能的，如果谁告诉你他有办法这个办法百分之九十九是成功学的办法，造成的提高也是伪提高。
马云说成功和情商有关，和读书的多少关系不大，虽然对这句话我也不敢苟同，但是可以看得出情商对于成功者来说是非常重要的。凭你几个方法就可以提高情商，呢成功也就不稀奇了。
很多人对马云的成功作过深入的分析，其结果基本达成一定的共识：作为一个企业领导人的综合素质，促使他得到现在的成就的因素主要有：充满自信、控制贪欲、专注、广泛的知识、独立思考能力、诚实、虚心、耐心等。这些因素总结起来就是高情商情商。而通过这些因素我们可以看出情商其实就分为两个点！一是心态二是情绪。一个良好的心态和可控的情绪就是我们所说的高情商。塑造一个良好的心态和控制情绪必将是一个缓慢的过程，除非你是“虚竹”有无崖子传授的百年功力，如果不是也别做“东方不败”。自古快功及魔功。
如何 控制 情绪
我教的技巧不能迅速帮你提高情商
关于控制情绪，以下总结出于《情绪调节》一书编者James Gross
如图所示，从外部刺激，到出现情绪，再到表达情绪，中间经历了很多步骤，相应的会有不同的调节/控制策略。一个一个解释：1）从情境选择的过程来说，你可以选择回避那些可能会让你不开心的情景，是和一个幽默的朋友吃饭还是去见一位性格古怪的老师，不同的选择会导致你有不同的情绪体验；2）情境改变，你一旦选定了情境，也是可以通过一些应对（coping）手段来改变可能的情绪体验，比方说你选择去和一个幽默的朋友吃饭，你也可以利用自己的“努力”搞砸一次本该开心的聚会；3）注意部署，在同一个情境中，你也可以选择注意不同的角度，比方说吵架时关注对方对你的批评意见，还是想想对方当时的状态；4）即使你决定从某个角度去看待一个情境，你也可能有不同的理解，例如一次考试，你可以从他重要性的角度来看待它，但你对其重要性的理解/意义解释可能不同，有人会觉得仅仅是一次考试，另外一些人则可能不这么想，这就是所谓的认知改变5，最后一个则是从表达的角度来说，同样的情绪出现了，你如何表达也是很重要的，西方人常选择自由表达，而东方人则更愿意不表达情绪。
理解了这个模型之后，如何控制情绪就一目了然了，在不同的阶段都有不同的控制/调节方法。目前研究的比较多的有3种，Gross提出了两种，即1）认知重评它对应的是阶段，你可以改变对某件情绪事件的理解，还是吵架的例子，你可以说对方伤害了你，你也可以看成是对方在气头上的无心之言；2）表达抑制,它对应的是阶段，你选择表达或者不表达你的情绪。也有另外一些学者提出了在阶段，采用的策略来控制情绪，例如想一些与此情境无关的刺激，来分心。以上是调解情绪的方法。但是想要达到大成是需要漫长练习的”
如何塑造一个良好心态
林则徐有一对比较有名的对联：“海纳百川 有容乃大，壁立千仞 无欲则刚”。 当然人非圣贤，我等也非古人不必刻意追求无欲则刚，但只要做到一个静字在心态的修炼上也就基本大成了。心如明镜台，应常拂常拭，更应波澜不惊。万千思绪，唯有一个静字可以调剂。如果你问我什么方法可以做到静！我回答的是没有方法，它需要很多的阅历，知识，和经历，宠辱不惊不是凭借我三言两语就能让你做到的，可能听起来很不励志，但当多年之后的你回头看来才会发现原来宠辱不惊更多的都是带着岁月的痕迹。
我无法教给你快速的提高情商方法，只能告诉你这条路该怎么起步，希望你在这条路上披荆斩棘越走越远。
网友评论