一、早起：7:40
二、静坐：无。现在睡眠质量越来越不好了，翻来覆去睡不着。再晚也坚持静坐。
三、专注。
1、7:40-9:20早餐、路上、洗簌
2、9:20-11:50画图
3、11:50-12:30中餐
四、情绪
今天有坐到桌子前就提示自己不要下评判。不断的标注
1、今天下午的时候突然感觉到焦虑，因为我的孕期背一直很疼，这样让我很有快点卸货的冲动，觉得难受，影响到我现在不能投入的工作。觉察到之后我开始提醒自己，不能有这样的妄念，我需要好好享受现在，感受当下。
刚刚老师也讲了《把爱传下去》这部电影，说到爱自己，要跟自己的身体产生链接，要会享受生活，而我当时就是缺少跟身体的链接，没有好好享受当下。
我应该去感受那种背疼，好好享受现在的慢时光，不用去处理非常紧急的事情。好好提升自己。
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