摆脱“节后综合征”从“医道的”五个层面开始。
首先，看看我们身体健康程度如何？这是肉体～“形”的层面，调整生活开始。应减肉增菜，食用谷类粗粮，多喝白开水或茶水，并有选择地食用清淡为主，给肠胃放个假，让自己更好地回归工作状态。
年复一年的节后综合征如何破解？
春节长假很快就要结束了。依然沉浸在节日气氛中，春节期间，美酒佳肴让肠胃承受了太多负担。各式菜肴五彩缤纷，鸡鸭鱼肉琳琅满目，管不住嘴，迈不出腿，不变的节奏是“每逢过节胖三斤”。
节后主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜比例。王宜建议，多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤、疙瘩汤等，都具有良好的清火作用，让已经不堪重负的胃肠道休息调整。
第二，从“气”的层面，过年聚会多，喝酒多……很是开心！节后，要上班了，有百般的不愿意……
年复一年的节后综合征如何破解？
然而，一切恢复了从前的那样。
年复一年的节后综合征如何破解？
另外，要看看我们气血有多足，精气有多少？这是“气”的层面。而这个层面如何破解？站桩（补血）、调息（补气）——详见以前文章。
第三，是“识”的层面，思路有多清晰？我们很多时候——特别是过年聚会多，被很多“集体意识病毒”感染，集体意识就是盲从。人家都说好，你就说好，那就是机器人。不能自已做主，不能做自己的主人。
所以我们要“补脑”。独立自主，做自己的主人。
在站桩调息冥想打好的基础上，恢复了大脑的可塑性，就相当于回到了少年的状态，这时就要打破固有的思维定式，通过学习让大脑系统全面升级，提升认知水平，建立全维度思维视角，和太极阴阳五行的思维模式，与宇宙同频共振，自在。
补脑分三步：
第一步，刚开始可以从听写和问答开始，就是先模仿，就像练习书法一样先从临摹开始，逐步把生命的经纬线:经线(魂魄识气形）纬线(阴阳五行）这个基础打好。
经线，把"魂魄识气形"的演变，各自的特性和他们相互之间的关系搞清楚。
纬线，把"魂魄识气形"每个层面和整体的阴阳五行运行模式搞清楚。
第二步，临摹多了自然会有自己的心得体会，这时写学习感悟。
第三步，最后再深化融入自己的血液，能与旧的知识和新的知识融会贯通，用自己的话以共赢为目的地表达出来，独具一格。
第四，是“魄”的层面。看看我们的福报，德行，家底还有多少？
要扩充我们的器量，福报要扩大，要学会引领别人，帮助别人，这个太重要了。
第五，是“魂”的层面，灵魂，注意力自由度有多高？
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