腰部疼痛难忍，夜不能寐，让许多人叫苦不迭。造成腰疼的原因是多方面的，常见的恐怕要数腰肌劳损、腰椎滑脱症、腰椎间盘膨出或者突出、腰椎管狭窄这几种病了。所以，腰痛 ≠ 腰椎间盘突出。腰椎间盘突出也并不是腰痛的主要原因。那么，大多数人的腰痛是什么原因引起的呢？治疗和预防的方法呢？
错误姿势是罪魁祸首
日常生活和工作中最容易导致腰痛的原因是弯腰抬物。
通常我们拾取地面重物最常用的方法是直膝弯腰，因为这么做重心上下移动距离最小，人体消耗能量也最小。
但要注意，这种姿势基本上都要靠腰背肌肉发力，容易造成腰骶部肌肉、韧带损伤。久而久之，相关肌肉肌肉韧带会有损伤，出现疼痛。
所以说，腰痛的主要病理因素不在腰椎间盘，而在腰背肌肉和韧带的损伤。
弯腰的正确姿势
避免腰背肌肉和韧带损伤，最简单有效的方法就是在使用腰背肌的时候尽可能采用正确姿势。
先将身体向重物尽量靠拢，双腿下蹲降低重心，保持后背直立，同时收紧腰腹部。
在搬移重物时，要注意使双膝处于半屈曲状态，使物体尽量接近身体，减轻腰背肌肉和韧带负担，减少损伤机会。
虽然这么做整体做功多了（因为身体重心上下移动距离增加），但是主要用力的是更为强大的下肢肌群，腰背肌负荷相对减少而避免了损伤。
缓解腰痛的简单动作
肌肉和韧带可以通过训练而加强，这也是大多数情况下，可以通过保守治疗和训练解决腰痛的原因。
维持正常姿势尽量降低负荷，强化肌肉控制力可以有效预防腰痛的发生。
下面简要介绍三种简单易操作的腰背部肌肉训练方法。
注意：做动作时不要憋气，维持正常的呼吸。所有动作开始前，都先主动绷紧臀部肌肉，然后再开始。
正确坐姿站姿能预防腰痛
保持正确的坐姿站姿也是避免腰痛的重要因素。请仔细看图
腰背痛的老友，首先应该去医院明确疼痛的原因。如果确认是因为腰背肌肉和韧带的损伤的话，可以试试文章中提到的方法。当然选择王九正贴也是非常不错的呢，通过王九正中药疗法能够不伤害身体的前提下进行修复。也是能够让身体机能治疗的一种方式，效果很不错哦，能够起到消除炎症，缓解疼痛的前提下治疗好疼痛且不在复发。更多问题可以详情咨询健康导师微信：1878641356
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