Postpartum back pain
产后腰痛怎么办？
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产后腰痛是大部分宝吗都有的问题？那到底有多难受呢？以下就是一个宝妈发表的看法：“坐月子有几个腰不疼，手关节不疼的，宝宝哭了就得抱起来，拍嗝也得坐着拍，给宝宝洗澡换尿布都得坐着，不想落病根都难，谁想要疼关节疼”。由此可见这确实是困扰宝妈日常生活的一个问题。那为什么会产生腰背疼痛呢？
首先我们要知道产后身体的变化：
1腰椎和颈椎前凸增加,代偿重心转移。
2乳房增大,肩带和上背部变圆:肩胛前突、上肢内旋。这种姿势在产后照顾宝宝而持续增加。
3枕下肌群维持视线,导致头前移和肩关节排列出现问题。
4膝关节超伸是因为适应胎儿向前的拉力。
5姿势变化,不会在产后自动矫正 。
6产生这种身体变化的原因就是孕期激素作用 在松弛素作用下，孕期骨盆和脊柱周围的韧带和肌肉会变得松弛，造成活动时腰背部不稳定，肌肉受力不均而引起疼痛。
那我们今天就叫大家两个缓解腰部疼痛小妙招
动作一：
如图我们要先启动手臂
在启动我们的腿部
要优先保证手臂的启动
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动作二：
+
做完动作要回到身体站直的状态，在进行第二次动作，在身体前倾是吐气，回到直立过程中吸气。
END
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