减肥的方法层出不穷，有饮食减肥，也有运动减肥，其中运动减肥当属瑜伽了。对于有些饭后不想动的朋友，今天大妮给您介绍一种越坐越瘦得瑜伽动作，让你既可以懒，又可以减肥。各位减肥的朋友可以 试试看哦，亲身体验分享哦！
首先跟大家说说这个具体的方式
第一、跪姿，两小腿胫骨着地，两脚脚背平放在地板上，两大腿与地面垂直。
第二、双膝并拢，两脚大脚趾交叉摆放，两脚跟倒向两边。
第三、坐下来，臀部落在分开的两脚跟之间。
第四、双手放在两大腿上，抬头，双眼平视前方。
有一点大家需要注意，我们要选择在饭后10分钟内开始练习效果最佳。屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环，从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速，可以促进消化，并且能平衡身体各部位的神经系统，使养分输送均匀，减少了局部堆积脂肪的可能。
虽然是坐着，可是腰背挺直的坐着比站立消耗的热量还要多。一般饭后坐10-20分钟就可以了，一开始可能腿部容易发麻，感觉麻的时候就把腿伸直按摩一下，再接着练习。
练习瑜伽的目的是为了放松身心，调节身体机能的一项运动，但是练习瑜伽千万不要勉强，瑜伽不一定每天都要做，瑜伽属于身、心、灵都要配合的运动，只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽才会事半功倍。
瑜伽课后，大家不要急于马上入浴，待脉搏平稳、体温回复正常，稍作休息后才沐浴；特别练习高温瑜伽后，毛孔扩张，身体容易着凉。洗澡时，水温也不应过热或过冷，以免刺激皮肤，变得干燥且失去弹性。沐浴后，宜涂上一些润肤霜，保持皮肤润滑。
希望小编的分享能给你带来帮助，小编也真心希望能给减肥的朋友提供一些经验，如果大家有什么好的方法也可以和小编一起交流，或者小编做的不好的地方也指出来哦。
我是大妮，一位减肥成功的胖子，欢迎大家一起交流，一起监督，一起减肥
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