减肥的奥义在于六个字，那就是“管住嘴，迈开腿”，要想健康减肥最好通过饮食和运动相结合的方式来达到瘦身的目的，越来越多的人也开始认可“管住嘴，迈开腿”的减肥原则。
管住嘴＝调整饮食结构
1，少吃含糖量高的食物
糖是一种能量供应源，同脂肪、蛋白质一样都是为身体提供能量，能量过剩便会堆积，引起体重增多，所以大家吃糖要节制啊。
2，少吃含油量高的食物
一个人一天的食用油摄入量不宜超过25克，当你吃很多高含油量的食物的时候，我们的标准摄油量早就会超的，当身体摄入油脂越来越多，自然我们也会越来越胖。
3，学会关注食物
不要为了吃而吃，多关注食材的味道和材质，比如这个菜太甜了，这个太油了，这个太咸了，对食物做出一些客观地评价，然后再决定要不要吃它，一般评价之后，都会觉得这个食物一般，可能想吃的欲望就没有那么大了。
4，定时定量
养成一个定时定量吃饭的习惯，之后就会在吃饭之前有饥饿的感觉，并且身体也能接收到饥饿信号，长期下来，习惯就会成自然，吃饭饱度也会恰到正好。
5，保证饮水量充足
水乃生命之源，没有水我们的身体肯定会出现问题，我们必须要保证每天1500-2000毫升左右的水，这样才能保证我们的身体正常代谢。
迈开腿=坚持运动
减肥主要是靠吃动结合，吃占主要地位，动是辅助效果，减肥开始时，可以结合自己的兴趣、日常生活和工作规律选择适宜的运动项目，规定相应的运动时间、强度和频率，之后逐渐增加活动的强度及时间。
PS：我们在运动中必须要注意防止关节损伤，健康减肥、安全减肥。
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