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复训第十九天

复训第十九天

作者: 戴DQ | 来源:发表于2018-11-02 23:49 被阅读0次

早餐:跟昨天一样,8g红豆薏米粉➕8g麦片➕7g全脂奶粉➕3g蜂蜜冲泡,猕猴桃果肉70g,葱香饼干20g,鸡蛋一个

加餐:凉薯150g

午餐:黄豆芽100g,瘦肉50g,干豆角30g,米饭一小碗

加餐:小桔子一个,凉薯150g

晚餐:笋子炒腊肉(笋子约100g,瘦腊肉50g),牛肚100g,油炸花生米20多颗,干辣椒两根,米饭一小碗

加餐:银耳莲子羹100g,米豆腐一口,凉面三口

运动:行走半小时,跟着keep做瑜伽和健身40分钟

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    后补,第十九天

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