读这本书是2022.5.29日，偶然间在微信读书上看到的，心想着，我其他书读完了，就随便看看这本书，没想到，一读开始我就想一口气读完。里面有很多的观点，正好解决我的问题
第一个学到的是我确立了自我价值；
第二个学到的是如何建立健康的人际关系；
把结论写在前面
确立自我价值；
自我价值要建立在超越不断，超越自我之上，而不是建立在“获得别人的认可”，“牺牲自己，为了满足他人”，“从和别人的比较中获得优越感”上。
因为自我价值建立在后者的话，就像把房子建在流土上，这种自我价值是不可靠的，不牢固的，不永恒的。而建立在前者，它是稳固的，长久的。
把自我价值建立在后者的人，常常会自卑感和劣等感，常常在意他人的看法，而委屈自己，让自己变得非常压抑。
关于自卑感的解释：自卑感是“觉得自己没有价值，或者只有一点点的价值”。因为你的价值感是从别人的认可中获得，从与别人的比较中获得。一旦这种价值不可得，那你就会陷入到自卑中。觉得自己非常差劲。所以基于前者的价值判断，是不可靠的，不牢靠的，不永恒的。
所以自卑感是价值判断的描述。既然自卑感是价值判断，那为什么不把价值判断建立在更稳固的，更可靠的，更长久的的参考系上呢？
所以我选择了后者作为自我价值的判断——“不断超越自己”。因为你知道今天的你和昨天的你对比是怎样的，你可以非常清楚的比较，也不需要经常更换参考系。
健康的人际关系：
在阿德勒心理学，认为一切烦恼皆源于人际关系，幸福之源也在于人际关系。安德勒心理学为我们提供了如何建立良好的人际关系的实践方法。
首先是进行课题分离，其次把共同体感觉作为人际关系的目标。
课题分离是人际关系的入口，也是斩断一切人际关系烦恼，非常有效的办法。这里需要辩证的是，切断人际关系的烦恼，并不是要断绝与他人的联系成为一个孤独的个体。人是社会性动物，不可能脱离群体而独立存在。人必须要与他人建立联系的，幸福感也是在与他人建立人际关系时获得。
共同体的感觉就是我能在一个共同体（群体，组织）中把他人看做自己的朋友，有归属感（找到自己的位置）并可以贡献自己的力量。这里需要辩证的是：贡献自己的力量，并不是要求要牺牲自己，满足他人的认可才是贡献自己的一部分力量。
贡献自己的一份力量，也可以是你存在，从你的精神上能给到他们满足，也是贡献你的力量。比如一个八九十岁的老人，你的奶奶爷爷他们虽然不能为你们做出实质性的，比如说经济上的贡献，但是他们却是你人生中最重要的人之一。
找到共同体感觉：
第一是把自己看作是一个共同体的一部分而不是共同体的中心。
第二要积极的参与到共同体去，找到找在这个共同体的归属感。
积极参与到共同体中去，就是直面“人生课题”。也就是不回避工作、交友、爱之类的人际关系课题，要积极主动地去面对。如果你认为自己就是世界的中心，那就丝毫不会主动融入共同体中，因为一切他人都是“为我服务的人”，根本没必要由自己采取行动。
但是，无论是你还是我，我们都不是世界的中心，必须用自己的脚主动迈出一步去面对人际关系课题；不是考虑“这个人会给我什么”，而是要必须思考一下“我能给这个人什么”。这就是对共同体的参与和融入。只有付出了才能够找到自己的位置。归属感不是生来就有的东西，要靠自己的手去获得。
其他启发
- 做符合自己价值判断的事情，就不怕被别人讨厌，需要拥有被别人讨厌的勇气。
- 任何事物有都他的优点和缺点，优势与劣势，我们要积极的寻找事物中好的一面，能被我们利用的一面。我们没必要盯着劣处，让自己陷入到焦虑，抱怨之中。
- 健全的自卑感，羞耻心，其实有利于我们成长，我们要让健全的自卑感是来自与“理想的自己”的比较，自卑感，羞耻感让我们不敢懈怠，不断比较自己。人生不是与他人的比赛，人生是一场游戏，与自己比赛的游戏。
- 当你感到自卑时，问问自己：令你自卑的东西真的是劣等性吗？
比方说，一个男生的身高155，值得让他自卑吗？首先，155的身高并不是“劣等性”，155的身高只是一个低于平均数的客观测量数字而已，乍一看你达不到平均数值，被认为不如别人，但是，问题在于你如何看这种身高以及赋予什么样的价值。
如果在没有和别人比较下，你还会认为自己矮吗？回答：不会。所以你赋予你身高什么价值是你“主观性的解释”，我们就可以任意的改变主观解释。为你的身高找到积极的解释：155的身高也是你的优点，比如“你有种让人感觉轻松的感觉”，“不让人感觉太有威慑力”；
一、关于课题分离
在人际关系中，运用课题分离原理。分辨是谁的课题方法很简单：这件事最后由谁来承担结果；
当眼前有课题的时候，我们首先考虑“这是谁的课题“，然后进行课题分离，哪些是自己的课题，哪些是别人的课题，要冷静的划清界限。然后不去干涉别人的课题。但不干涉 不等于 放任
让我想起了谷爱凌，在决定跳1680滑雪动作时，她与妈妈对话，大致意思是这样的
古：我决定要跳1680
妈：为了安全起见不要跳
古：这是我在告诉你，我的决定，不是我来征求你的建议
妈：好的，这是你的比赛，去享受你的比赛
从这句这是你的比赛，去享受你的比赛，可以看出古妈把课题分的很清，这比赛是古的比赛。所以便不强制干涉。
给我的启发：放下别人的课题，这使得很多事情变得简单，烦恼也会轻轻飞走。
但课题并不是人际关系的最终目标，而是入口
三、对自我接纳、他者信赖、他者贡献
四、不把寻求他人的认可作为目的，获得他人的认可只一种我们行为结果，但他绝对不是我们行为的目的
五、关于自我为中心的人
像非常在意别人评价的人也是以自我为中心，虽然竭尽全力地在迎合他人。
请你考虑一下认可欲求的实质——在意他人如何关注自己、如何评价自己？一味的在意他人怎么看自己的生活方式，其实是在满足自己的欲求，受这种认可欲求束缚的人，看似在看着他人，看似无私的为他人改变，但实际上眼里却只有自己。失去了对他人的关心而只关心“我”，也就是以自我为中心。以自我为中心的人，不是如何看待他人，而是只在意自己如何被看待。
网友评论