2019年11月30日在11月的尾巴有一个圆满的收尾！一日每月一次线下的静心减压日，晚上线上正念一周一会！
生活中的正念日练习：
五感觉知练习
今天早上为茶歇准备了花生，红枣，沙糖桔，红提，雪梨和茶水！自由选择想去觉知的食物，任何时候都是有选择的！不同的食物直接没有可比性，留意非评判，变化！例如花生壳的外面和里面是不一样的，花生进入口腔咀嚼时的体验，沙糖桔皮剥开后散发的气味，皮变得更柔软了！红枣外层的柔软，内心的坚硬！所有的发生都是同时存在的，不论看见或没看见，好比吃枣前枣核儿就已经存在了…
正念静坐四十分钟
每到三十分钟时体验双盘的腿脚酸麻，感受那个酸麻时反而麻会慢慢褪去…度过难熬的间断又恢复了平常…慢慢开始沉浸在专注的状态…
正念伸展站式
身体扫描
正念伸展卧式
正念行走
感恩冥想
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结束
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世界读书日分享[爱心][爱心] 一个家庭需要照顾到五个方面，就和谐了： 男人要减压，提升领导力； 女人要静心，增强...
木木说画春天时，最容易减压和平静心绪。可我还是那个愚蠢的凡人
致四十度的休息日 好不容易休息日 晨起暮睡减压力 静心读完林清玄 咸淡都好生活戏 好不容易休息日 吃这吃那好惬意 ...
就是这样慢慢做出来的！用的是手边现有的杂碎物。 小时候你是不是也做过相框，长大了就不怎么动手做东西了，直接买买买。...
你总在为已经发生的坏事痛苦、后悔吗？ 你总在为尚未解决的难题恐慌、不安吗？ 你会为无法预测的未来迷茫、担忧吗？ 我...
我记得 记得静心！ 我记得在11月底刚结束的静心减压课上，有一个舞动的环节，老师让大家随着音乐自由的舞动，每个人都...
亲爱的家人们： 欢迎并感谢您的信赖和支持，来到一凡老师带领的减压静心工作坊。本次工作坊将在2017年11月...
特色一：以佛法道法令众弟子名了心性，解脱自在。 特色二：远离城市喧嚣，终南山“精气神“俱足，都市减压，禅修静心。 ...
特色一：以佛法道法令众弟子名了心性，解脱自在。 特色二：远离城市喧嚣，终南山“精气神“俱足，都市减压，禅修静心。 ...
本文标题：静心减压日
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