【21天与友共读】-11/21父母如何调节好自己的情绪
今天看的是第三章《父母如何调节好自己的情绪》。
昨天才在群里讨论了孩子无厘头发脾气的例子，当父母想要管好自我的情绪，随时改变自己的认知，确实很难。
作者说：人在情绪失去控制时大都是不理智的，谈不上智慧，甚至是愚蠢的。
所以很多家长在发过脾气后，就会深深后悔，我压根没必要打骂孩子，这是何等小事。
父母如何减少自己的火气：
去除过度执着，学会放下；理解孩子，改变认知：经常反省自己，保持心平气和。
想要改变自动思维和习惯性思维，只有不断反思自我，形成习惯，这是一场长期的修行。
维尼老师说想要调节好情绪，需要每天反省自己的情绪问题。及时清理情绪，不让情绪积累，就会少发火。
憋都会憋坏人，及时清理情绪我觉得特别重要。
快发火时怎么办？
冷处理；
适时适当表达自己的不满；
马上去理解孩子，调整自己的认知，说服自己，力争消除火气；
深吸几口气；
让孩子监督；
发火对事不对人。
看来得时刻提醒自己，把有效法则张贴于家里墙壁，潜移默化改变自己。
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