转：李松蔚
问：
如何改变讨好的人际交往模式？
我是一个女孩子，从小在重男轻女的家庭中长大，习惯了去压抑自我，不断讨好周围人。
工作中总是很用力地把工作做到完美，情感上也经常去讨好自己的领导和同事，让她们觉得开心，但总是无法守住自己的边界，同事和领导会对我提出越来越过分的工作需求。替别人承担了越来越多的工作，也承担了别人很多的不良情绪，在这个过程中我总是积累了很多的愤怒和怨言，但我仍旧无法去和别人表达我的愤怒，也没有办法拒绝别人。
我很害怕周围的人不喜欢我，但无论我如何讨好别人，最终结果都是别人讨厌我，升职加薪都轮不到我，甚至排挤我，感觉自己无论怎么努力，别人也不会喜欢我，每次自己都很失望，但是要继续忍受领导和同事的剥削，不断说服自己，自己要多加忍耐，但最终当自己再也承受不了同事和领导对我的过分要求，就会和他们大吵一架然后离职。
我换了四份工作，每一份工作都是这样的模式。我很痛苦这样的模式，感觉自己陷入了「讨好=怨恨=无法承受=愤怒离开」的恶性循环中。
我很讨厌自己讨好别人，但每次又会不由自主地，无法控制自己地去讨好别人，讨好后自己也会不停责怪自己，然后依旧无法拒绝别人过分的要求，内心总是充满了愤怒和无力，我要怎么做才好？
答：
既然这是你一个无法自控的模式，估计一时是改不掉了。请你在接下来一个星期内，每天观察自己的行为，看看自己做的事情中有几件是：
别人让你做，你不想，却身不由己的。
别人让你做，你也想做，顺势答应的。
把两个数字分别统计下来。一周之后告诉我，每天这两个数据会怎么样变化。试试看你在观察的过程中，会不会对自己有更多一点的了解。
发过的反馈1：
发布于《把别人作为方法丨反馈实验049》
刚看到这个反馈的时候，我思考了一下，写这个反馈让我太痛苦，我根本不想思考这个问题。
什么是别人让我做的，我不想做的和我想做的，这有什么区别？我为什么要区分？难道让我感觉痛苦的，不都是外人想让我做的吗？
我很讨厌和回避这样的区分。前几天几乎不想写，勉强写下了几条。在这几天内，我隐隐约约地感到，我好像陷进去了一个固定的思考模式之中：让我痛苦的事情都是别人强迫我做的，我只要痛苦，就会觉得是由于我在讨好别人而引起的。
但事实好像和我想的不那么一致。
终于自己鼓起勇气，忍耐着痛苦，总结了一天中别人让我做的，我不想做的事情和我想做的事情，大部分都是我不想做的（2:1）。
连续写了几天后，事情就陷入了重复中。我发现我不想做的事情，都是我认为对我没有价值，浪费我时间的事情（一些没有意义的重复工作），以及被迫和我不喜欢的人进行沟通。我感觉就像和一个个蠢货在讲话，浪费我的精力，有些是感觉拒绝他人比较麻烦，敷衍一下就比较简单，做这些我不想做的事情，我感觉是满足了别人的需求，影响了自己做自己喜欢做的事情的时间。
我想做的事情，就是我认为对我有价值的事情，这些事情我能做到超出别人的预期，同时也给自己带来了很大的收获。
看来我想做的和我不想做的事情，我大部分是按照是否对自己有利来区分，认为我不想做的事情就是在浪费我宝贵的时间。再仔细想想，我不想做的也不是完全对我没有利益，有些只是我认为投入和回报不成比例。有些是认为做了可以增加自己好感度的，这么来看，又觉得自己是一个精致的利己主义者。
写的过程中，我发现我是一个比较关注自我内心感觉，没有客观关注外界的事情，而自己又通常会沉浸在以往的感觉当中，写这些事情的时候，会不断把注意力从自己身上强行转到外界事物上面。
另外也发现，在工作中，自己无法主动的去做一些自己认为很有价值的事情，仿佛别人没有要求自己做，自己就不会想去做一样。其实自己完全有条件去做一些，自己认为有价值的事情。别人也阻止不了我。如果可以多做一些这样的事情，我感觉就能平衡一下自己不满的心态。
这个反馈很怪异吗？还用继续下去吗？感觉思维脱离了以前的轨道，还用再继续干预吗？
上周收到的反馈2：
时间过去了几个月，继续写一下反馈，感谢一下李老师。
上次反馈之后，我在工作中开始有意识地关注自己想做的事，以及自己想要的工作方式和节奏。
为了按照自己的意愿做事情、，我拒绝了上级领导给我的工作方法，他很愤怒，把我告到了老板那里。但是老板支持了我，对我说，只要达到工作的目标就行，这简直让我难以置信。我本以为会受到批评和指责的。我开始按照自己的工作方式做事情，中间又和上级领导起了几次冲突，但我感觉为了维护自己想做的事，是可以很有自信地和领导起冲突的。以前的我几乎不敢拒绝别人，每次说不，小心肝都砰砰地一直跳，像要跳出胸口一样。
这样工作一段时间之后，上级领导忽然主动和我和好了，不再干预我的工作，我做好汇报工作即可。他会在我需要的时候给予支持。同时我也在工作中，慢慢地学会提出自己的要求，会根据工作安排向领导要时间，要人手。
我现在越来越能专注于工作本身，不再过分纠结于领导是否开心，虽然觉得领导和同事不开心依然是自己的错，但自己会更多考虑工作本身，是否做得够好，时间安排是否合理，人员调配是否合适。
回看自己这段经历，就好像从一个讨好的泥潭中走出来一样。而做自己认为有价值的事，就像一个杆子一样，让我爬出来。虽然前路漫长且艰辛，但是感谢在成长的路中，可以得到李老师的建议，让我走过一段难熬的历程，继续向前走。
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