刚刚阅读完《认知觉醒》第五章第五节——打卡打不出未来。
就像前文中提到的那样，有第一触动点的感觉，要记录下来，现在关闭电子书，回想一下哪些方面对你来说有触动。
刚开始看到这个标题的时候，很奇怪，自己明明是打卡控，其实每天也就那么几件事情，完成自己的任务目标，像文中提到的会陷入打卡认知的误区，是因为
动力和动机扭曲
过多的打卡需求，从打卡的角度来说，动机和动力产生了偏移。比如微信运动，一开始是为了让大家养成建立良好的运动习惯，即便是没有打卡任务机制，也会坚持下去把。但是随着加入排行之后，人们为了排行开始绞尽脑汁，不再是为了自己身体情况而是为了比拼，当时间推移，热情消退，动力减弱，难度增加的时候，我们的目的从仅仅从健身转移到了达到完成度，太难的任务降低了本身学习需求，囫囵吞枣的打卡，为了看起来圆满的答案而已。
闭合认知
所谓认知闭合需求，就是指当人们面对一个模糊的问题时，就有给问题找出一个明确的答案的欲望。
打卡心态的特性在于，学不到，假装一下；学到了，立即停止。所以单纯抱着打卡这一任务心态去学习，很少会有强烈的主动性，毕竟在任务心态的驱使下，人们关注的是完成情况，对任务本身没有更大的热情。
所以降低学习任务目标和心态，能不能享受沉浸的状态。现代人很难获得幸福感，多是因为这种快节奏和急心理，但在这种状态下，生活何其枯燥，它无法让我们享受过程，只会让身心紧张、焦虑、麻木和分裂。
在《今日简史》一书中，尤瓦尔·赫拉利对人类存在的意义做了极为深入的思考，但是在谈到生命的意义时，他说出了这样的感悟：我和这个世界之间隔着的是身体的感觉。
个体生命的本质意义就在于身心合一，去觉知真实的生命过程，这其中有禅意、有哲思，也有科学。至少在学习时，身心合一、极度专注是极为重要的前提条件，只有在这种状态下，人们才能从学习活动中收到精细、强烈的正向反馈。然而任务心态破坏了身心合一的状态，这种不良体验会加剧人们对学习活动的厌恶感，形成恶性循环。
解决方法策略
用记录代替打卡
每次学习后只做行动记录，不做打卡展示。把学习过程记录下来，既可以看到自己的学习轨迹，也便于每周复盘。
化被动学习为主动，享受每个学习过程~
设下限，不设上限
好比假设，我们每天背单词达成任务数量为100个，都觉得很难，如果时间不够，忘记打卡的情况下，会匆匆了结。那么我们调整任务下限为20个，完成之后，会觉得任务简单到好轻松，都不会觉得难，那么心态上的转变，可能学习上就没有那么痛苦，因为没有痛苦，心态上就会享受，那么多学1-2个词汇，也会觉得无所谓，比较轻松。
完成目标毫无负担，且此时刚好进入学习状态，精力旺盛，就愿意顺着惯性继续学下去，毕竟此后多学一个单词都是额外的收获，心态全不同，身心容易沉浸，不会顾虑什么时候才能完成任务。
这种策略的智慧之处在于规避了任务闭合需求，只要觉得有意思，你就可以一直学下去，直至自己觉得有些吃力。由于没有设置具体的上限，比起打卡模式，新策略的能动性要强很多，而且能动性还是可持续获取的。
微习惯策略
这个策略不是我想出来的，而是从《微习惯》一书中获得的启示。作者斯蒂芬·盖斯为了养成好习惯，要求自己每天只做一个俯卧撑、每天只读一页书、每天只写50个字，这种无负担的习惯养成法最终促使他拥有了良好的身材，养成了阅读习惯，还写出了自己的书。、
网友评论