情绪都控制不好谈什么成长？

你应该有过这样的感受，生气的时候想骂人，结果越骂越生气，怒火越烧越旺。

昨天休息，参加早起早睡两个多月来，生物钟已经基本成型了，五点多起床，叫组员打卡后，手机调成静音开始看书，相信很多人有跟我一样的习惯，输入和输出的时候，特别讨厌被打扰。吃完早餐已经九点，开始写东西，写完已经到了十一点。

一开手机吓一跳，好几个未接来电，微信也是炸了，先听微信的语言才知道，昨天科室的兼职医生发工资，发现钱数不对，科室的教授非常生气，而发工资的数据是我统计的，直接把火撒到我微信上，一字一字的质问。

我赶紧核对数据，没有发现错误，打电话到财务，财务说钱是老总算的，用哪个数据算的她也不清楚。

我给教授回电话，教授开始质问我：为什么不接她电话，嘲笑我真会睡，连统计数据这种事都做不好，为什么会出现这种低级错误。

统计表是我交给教授核对之后，交上去的，我说我刚刚看了统计表并没有错误。

后来结果就是财务把两个兼职医生的工资交换发错了。

事情告一段落，兼职医生因为工资和我对峙已经不是一次两次了，我也已经习惯了。只是我和教授的关系一直很好，她想认我做干女儿我一直没同意，这件事她的反应让我突然觉得她很虚伪，对我冷嘲热讽原本愉快的心情因为这事变得异常烦闷。

学习是肯定学不进去了，看了看综艺，感觉心情好了很多，打开电脑准备给公众号文章排排版，发现同事一直在微我，问我怎么样，还好吧，我没接电话的时候教授的样子很可怕。跟同事聊着聊着发现越聊越气。

突然想到“情绪灭火器”在我的话里补上三个“添加剂”，分别是感受、事实和解决办法。开始梳理自己的心情：兼职医生的工资发放错误，教授不友好的态度让我很惊讶，感到强烈的不信任感。（感受） 我每次核对都很认真，核对每个环节才发现是财务那边发放错误，而因为薪资会直接影响医生的工作热情，所以教授十分敏感。（事实）以后数据核对我会更加认真，也希望财务部门增加核对岗位。教授那里因为工作关系不建议有其他更深方面的接触。（解决方案）

如果不使用情绪灭火器，我一定会继续沉浸在对教授的失望和财务的吐槽中，这些负面情绪会让我一直烦闷而且痛苦，使用“情绪灭火器”不仅可以说清楚事实，而且还表达出了感受和看法，让你总结反思眼前的事，找到解决问题的方法，避免情绪失控。

当坏情绪出现时学会不加评判，才能给坏情绪灭火，你学到了吗？

end

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昨天写的文章，原本没打算发出来，今天中午得到新江湖今日最佳，人生第一次，记录一下，毕竟我今年的目标就是得到一次最佳。

情绪都控制不好谈什么成长？ 情绪都控制不好谈什么成长？