今天去上海，参加Shally的慧绽放共修，主题：生活平衡。

每次见到Shally，都会对自己，对身心灵，对世界有更深更广的认识，开心。

一、理想的生活

五年后你理想的生活是什么样的？

Shally问这个问题时，鸽心里已有图像：在海边，跟自己喜欢的人在一起，活的精彩、自在。

Shally问到：为什么喜欢大海？鸽说：每次到海边，看着大家的状态轻松自在，是我要的。海边可玩的项目也很多，玩沙赶海捡贝壳唱歌跳舞闲聊。海边还可以很静，一个人看着海浪，晚上的明月，心会定。

很喜欢Shally的这种提问互动，让鸽更深入的了解了自己。

选五张卡片描述理想生活时，我选了五个维度：轻松自在、新奇有趣、悠然、爱情、与自然相处。非常惊喜的是，上次共修时自己对情绪没什么感知。这次选卡片时，已经觉察自己的情绪变化。

Shally又问了个问题：你有哪些唾手可得的事情，做了离理想生活更近些？真是个好问题，引起鸽子的思考。比如，今天要写总结。所以上海回来发完公众号推文，现在吹着风在家里写。

如果犹豫不决怎么办？问内心，当下真正想要的是什么。我的答案：爱情。而且逐渐认识到，爱情是做对了很多事情的结果，对鸽来说，这些事情包括：了解自己，改善家庭关系，接受不完美，获得财富，活得精彩，懂得感情，懂得情绪的力量，治愈创伤，不再害怕被拒绝，对社会有价值。

事情做好，爱情自然会到来。爱情，是要鸽修炼这几门功课。

作业：每个月Review是不是离理想生活又近了。真是好作业，期待review。

二、当下是过去的未来

Shally让大家感受什么是当下。“我看到外面风很大”，“我想听咖啡厅的歌”“我觉得你的衣服很好看”，哪句是当下，哪句不是？

当下是过去的未来。有些情绪是活在过去，有些情绪是活在当下。恐惧、开心、愤怒、嫉妒、失望、惊喜、骄傲。

如果情绪把我们带到了未来、过去，不在当下怎么办？

1. 觉察 2.接纳 3.选择。

活在当下，断开情绪。所以有的人上台前很紧张，会深呼吸，这就是很好的例子。

人们害怕上台，害怕搞砸。这是害怕的情绪，把人带到了未来（上台后）。而呼吸，是把注意力聚焦到当下。一旦我们活在当下，断开害怕的情绪。自然也就好很多。

活在当下，你会有更多空间看待生活。

当下，就是在创造未来。

三、收获

今天印象很深的体会，是对生活的认识。

1.   一切事、物和人都是我的化身。每个事、物、人来到身边，都是经过我的允许，也是我内心世界的投射。有的人来，是送礼物，帮助我们成为想要的自己。

悟到一点：不管财富、健康、幸福，皆为我的化身。只要自己改变内在，想来的自然会来。觉得自己的世界好富足、喜悦。

就像今天勇哥一起上课，路上分享在马来西亚、台湾的经历，这就是给我送礼物啊。一坐下，发现咖啡厅的名字是玺乐，勇哥旅行社的名字也叫喜乐，这也是生活给勇哥送礼物。

2. 大自然的能量很高。

3. 开心也可能到骄傲。有觉知的开心，还是无觉知的自满。得意。

4. 敞开，是很有力量的。让自己在喜悦的状态，就是敞开。

5. 接受，其实是给自己力量。 接受不完美，会让自己看到更多可能，享受生活。

看到鸵鸟的卡片，不再像第一次看到时总觉得图片后面的房子在构图上不合理，要去掉。  觉察到后，就接受，接收后就看不到那些瑕疵。没有原因的很快乐。

找到自己理想生活的五个维度，悟到一切皆是我的观念的化身，好开森。期待Shally的慧绽放在5月来杭州开沙龙，讲解爱情、幸福，杭州的小伙伴们赶紧报名搞起。