钙和锌在营养里叫矿物质，钙和锌在矿物质的构成里是不一样的。
人体的矿物质分为两种：
1、常量元素（钙、磷、镁、蛋白质的硫、磷）；
2、除了常量元素以外还有一种人体所需的矿物质，我们叫微量元素，微量元素指：它的含量＜体重的0.01，这些元素叫微量元素。
含量占人体＞0.01%是常量元素，小于0.01%的是微量元素。
怎样补钙？
补钙的来源有豆类、坚果、瓜子、虾皮、海带、发菜、芝麻酱都是含钙量比较高的食物。
锌如何摄入？
贝壳类、红色肉类、动物肝脏是锌的含量比较高的。补锌的时候，有一种小儿葡萄糖酸锌钙，锌和钙一起补，不能过量，过量就会引起腹泻、拉肚子。
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本文标题：钙锌怎么补？
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