第一种沟通方式，叫做讨好。讨好者在自己的世界里，总觉得自己欠每个人一份人情，“我必须要去照顾好对方，必须要表现得让对方开心。如果别人因我而不开心了，那更是我的错。如果别人主动跟我说话了，那我就觉得好荣幸，好感激。”
在讨好者的世界里，他会认为如果我做得足够好，那么别人就会满足我。如果我把别人照顾好了，那么别人就会来满足我的要求。所以讨好者其实是没有能力提出自己的要求的。因为他总认为只有自己做得足够好，别人才会满足他。
另外一种姿态叫做指责。在指责者的世界里，就是一个高高在上的检察官、独裁者和老板，他们会把所有的错误失败，归结为另外一个人。他们的潜意识里会觉得，如果我能让你顺从，我才会感觉到我有价值。
所以对于指责者来说，需要基于对对方的控制，他才能够体验到自我的存在是有价值的。讨好者的世界是他们需要让对方开心，才感觉到自己是有价值的。而指责者会觉得只有你服从于我，我才感觉到我是有价值的。
第三种是超理智者。理智是一个好的事情，但是超理智就是过于理智，像电脑一样非常精确。超理智者，他是忽略自己和别人的，因为他们要讲正确的话，做正确的事。
在超智者的世界里，只有我按照对的方式去做，我才是安全的，才觉得我是有价值的。所以他们的价值，其实建立在对和错之上的。至于你好不好，舒不舒服，其实没那么重要。
第四种称为打岔者，或者叫逃避者，或者是心不在焉者，就是他会无意识地回避跟人的接触和联结。打岔者很少会跟人做一些正面的回应，他们会把自己搞得看起来很无所谓和很忙。很忙的人就是一种打岔者，尤其是工作狂，他们每天把自己移动地非常快，从这儿到那儿、做这个和做那个。对于打岔者来说，如果我可以回避掉情感，那我就不用去面对了。
这四种方式，其实都是不太健康的求生存策略。因为这四种表达都是基于，我们体验到了内心的不安全和无价值感，才做出来的反应。
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