有过减重历程的人应该都遇到过这样的问题：
1、为什么之前减得挺快，最近忽然变得很慢了？
2、之前减得很稳定，每天都会降一点，但最近为什么停了？
3、体重好多天没下降了，是不是方法不管用？还是体质问题最多减到这种程度？
……
诸如此类，体重下降到一定阶段后，忽然速度变慢或者干脆停止，持续超过两个星期以上，那么就基本可以确定是遇到了99%减重人群都会遇到的一个问题——减重平台期。
平台期成因
平台期的产生，是因为人在减重过程中，机体要维持基础代谢，避免能量过度消耗。所以当体内能量降低到一定程度时，机体便会产生保护性抑制。在减重的过程中使用太激进的方法，或者给身体的刺激一直没有变化，当身体逐步适应这种刺激时，平台期就会到来。
需要注意的是，出现平台期是正常现象，基本上每个减肥的人都会遇到，只是时间持续长短不同而已。有的人只有几周，有的人却长达几个月。但可以肯定的是，只要坚持到底，突破平台期后，体重仍会继续下降。
平台期应对
首先，要保证良好的心态。不要急躁，更不要轻易放弃，在平台期只要不反弹就是进步！很多人就是在这个过程中没能坚持下去，最终功亏一篑。
其次，这个阶段，体重虽然下不去，但长上来却非常容易，所以在饮食和生活习惯上一定要更加注意。多吃蔬菜和水果，多补充蛋白质，尽量不要吃过于油腻和重口的食物，不要喝酒或饮料，饮水量保证在2500~3000ml。同时不要熬夜，条件允许的话可以适当配合一些简单的运动。
平台期过后
当体重再次开始下降持续超过三天时，就基本代表着已经度过了平台期。
这个时候需要注意，在整个减重过程中，平台期可能不会只出现一次，不要认为度过平台期就万事大吉从而过分放纵，这样只会将之前的成果毁于一旦。
正确的做法是按照之前的生活和饮食习惯继续坚持下去，一直到达到标准或目标体重为止。
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