今天花了1小时看完了这本《佐伯千律的美肌课堂》，这本书主要讲述了佐伯千律的护肤的方法，概括下来她的护肤理念中最强调的是以下4点
1、发挥手掌热度
2、不依赖化妆品，活用自身的力量
3、食疗，通过美肌饮食来从内部变美
一、靠手掌护肤有用吗？
这里提供的方法是：用两只手掌的热度慢慢包住脸上的肌肤，轻轻往上提，这是极为有效的美肌按摩法。
原因：通过人体的温度，肌肤会自动打开修复机关，进行肌肤修复。
这里有一个小实验来论证这个理论，在手臂的皮肤上贴上胶带，皮肤一时间会变得粗糙，贴上各个温度的带子，一个小时之后我们观察肌肤的修复率，会发现与什么都没贴相比，靠近肌肤温度的温度带肌肤修复率上升
所以，随后的晨间和晚间护肤的时候，都强调要把化妆品先放到手上，然后用手指画圈，使其变热，然后涂抹到脸上。
二、不依赖化妆品的护肤方法是如何的呢？
这里佐伯老师强调的是只使用自己拥有的化妆品进行护理即可，她提供了一个自己独创的方法：化妆水面膜。
具体方法如下图：
具体的步骤：
原理：水分不仅可以滋润肌肤，还可以调节紊乱的新城代谢，适当补充水分，可以促进新陈代谢。
皮肤水润：需要用油分锁住
皮肤美白：运用混合技巧让肌肤水润，从而隔绝紫外线
皮肤紧致：用手掌的热度来输送化妆品
三、佐伯式日常护理，晨间护理
步骤如下：
1、晨间活血，淋巴按摩
2、清水洗脸，洁面
3、化妆水面膜
前面提到了
4、涂抹5点，乳液或霜
5、v字涂抹按摩法
6、防晒、隔离霜混用，有效防晒
四、夜间的护理
夜间的护理比较注重的是清洁，所以书中推荐了卸眼妆、唇妆，洁面等方法，随后的护肤方法和前面的就差不多了。
另外还介绍了全身的润肤以及足部、手部的护理方法。
五、针对春夏秋冬的不同护肤策略
这里也针对各个时期，皮肤容易出现的问题，给出了一定的解决办法。
综合感受：整体来说，这本书读起来还是很快的，有些护肤方法可以适当的借鉴起来。
至于书中特别强调的化妆水面膜，我觉得对我我这个懒人，还是有些难度的，也许某个闲暇的周末可以用起来。
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