最近一直在看《认知觉醒》这本书，看完早起这个文章之后，终于打通了认知觉醒的任督二脉。打破你的认知，让意志力从你的字典消失。
一直以来都想早起，因为特别享受清晨的宁静和延长生命的状态，可以无论通过打卡，建群，调闹钟，写作赋予意义……都无法坚持太久，最终在意志力面前毫无悬念的失败。
知其然而不知其所以然，明白要早起的好处，却不知早起的原理，所以走了很多弯路。那早起到底有什么原理和秘诀？同学们，划重点啦！
根据研究发现，我们睡觉时眼睛会来回运动，所以发明了快速眼动睡眠模式(REM)和非快速眼动睡眠模式(Non-REM)，两种模式相互交替。在我们睡觉以后3小时属于深度睡眠，接下来睡眠的4.5小时，6小时，7.5小时后的时间节点醒来，大脑会神清气爽，属于高效率阶段。同时早餐后的1小时，4小时，以及午餐后下午2-4点都属于记忆力和状态最佳时段。
同时有一个4点早起的观点真正打破我的认知。
这种耳目一新的观点，把一天24小时分成3个时间段。
一，4点-12点 完成今天工作
二，12-20点 完成未来的工作
三，20点-4点 休息
先不要反驳，我们先看众所周知的名人案例
.巴菲特每天6∶45起床；
·乔布斯每天6点左右开始工作；
·潘石屹每天4点起床，6点开始晨跑，8点前开始工作
.科比每天4点起床练球，面对采访最经典的一句话，你见过每天凌晨的太阳吗？……
昨天看完以后，虽然还有事没做完，晚上看了时间是11点钟就睡了，因为有了3，4.5，6，7.5小时的概念，昨晚我醒来3次有意识的套用时间是否对上，也就是凌晨2点，3.30，5点，6.30，前面不记得时间了，早上6.30还是起床了，没有任何运动跑步跑步等，直接躺在沙发上安排今天行程，虽然没有神清气爽但是早起跨出了第一步，接下来送老婆上班，吃早餐做地铁去公司，同时一边读书写文章总结。都按着我的行程安排在走，爽的不要不要的。
当然，这个刚做起来会有不适应，前面两个月会比较痛苦，身体和精神也需要时间调整，我们做任何事情都需要从舒适边缘区做起，根据自身情况，需要慢慢来不断调整，步子太大到最后可能让你走路都成问题。
首先这个时间表，我个人觉得适合，自由职业者，时间充裕的人，其次需要协调好家庭，工作不冲突，最后一点这个生物钟适合没有发明灯光之前的祖辈们，适不适合你要试了才知道。
优秀的人会把好的习惯，慢慢变成自己的习惯。很多早起的人，有一部分人5点早起参加线上学习，很多人觉得是不是传销，成为别人眼中的“异类”。
我只想说，别人笑我太疯癫，我笑他人看不穿！只有享受了早起的红利，他们会越做越上瘾，只有享受了阅读的洗礼，他们会有越来越多的良师益友，只有享受了认知的突破，他们会有越来越多的好习惯！----跟意志力说BYEBYE！
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