7月即将来到，也将迎来一年中最热的时节-三伏，炎热的夏天让很多人没了胃口，食欲下降。三伏天，人稍做运动就会大量出汗，摄取的营养也会随之快速流失，因此，补水便成为了三伏天的重中之重，怎样才能让自己在酷暑下精神满满，青春焕发，下面就来告诉你怎么做。
1，多喝水喝汤
因为三伏的气温比较偏高，在饮食中我们需要注意多饮水，尤其是富含矿物质的水分，通过排汗还有体液的流失，应该多喝淡盐水，绿豆汤或者是菌汤，来补充我们体内损失的水分还有矿物质。
2，补充优质蛋白
因为天气比较热，我们体内的细胞分解新陈代谢也会加快，建议大家每天优质蛋白的补充也要到位，比如每天喝牛奶，吃鸡蛋，鱼肉或者是虾肉，或者是瘦的羊肉、牛肉来补充我们损失的蛋白质。
3，补充大量维生素
维生素缺乏会表现为工作，生活精力不够，容易犯困，容易疲乏，针对这一类人群，我们建议多吃一些粗杂粮，定期吃一些动物的肝脏，频率不需过高，每周一到两次，每次大概是一两左右。
4，适当补充保养品
推荐喝天元药业生产的鹿鞭低聚肽口服液：鹿鞭低聚肽口服液是以水、海洋鱼低聚肽粉、鹿肉、鹿鹿筋、鹿鞭、玛咖粉、黄精、枸杞子、山药、益智仁、覆盆子、茯苓、食品添加剂木糖醇为原辅料，经水提提取、配料、灌装、灭菌等工艺加工制成的饮品。补充胶原蛋白的时候兼顾滋阴养肾，改善精神状况。
生命在于运动，在酷热的三伏天适量的运动，合理的膳食，补充水分，适当保养，一定会轻松愉悦的度过。
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