眼看着2018年又这样不急不徐地快走到终点，回顾这一年过往，多是满地狼藉。
买了12本书，没有一本读完；
买了21门网上课程，没有一个学完；
然鹅，热门综艺、热播网剧，一个都没错过！
悲伤~~
还记得年初时，看着上一年买的书、课程，心生焦虑，下定决心先把已经买的书和课程看完、学完，否则决不买新的。然鹅，还是没有控制住买买买的欲望，但只是买回来了。
这种知识囤积，除了购买时的那一点爽快后，更多地带来了心里的焦虑。
这种焦虑来自于没有时间去学这些知识的懊恼。但为什么娱乐节日和电视剧，就可以见缝插针地利用时间，甚至牺牲睡眠时间去追？
所有这些，都是自己对个人精力的管理没有计划造成的。
综观所有买的课程和书，都是看到推介文，觉得自己感兴趣，或者可能用到，就下单购买了，根本没有考虑到自己目前或者以后，会不会有时间和精力去完整地学习它们。尤其是这些书和课程，与自己的本职工作并没有太多联系，在工作强度极大的当下，要额外再拿精力去学习，需要付出相当大的意志力。
在每天的工作中，已经消耗了大量意志力，枉想工作后再用功学其它知识，实在是忽视了意志力易消耗的特性。
市面上流行的各种寻找自己内心真正想做事情的方法，我看过后大概照着流程试过。其实本质上，这些方法就是为了让我们明确自己阶段性的目标是什么。确定了这个目标，所有要学的知识都会围绕这个目标展开，也就是自己曾经提到过的聚焦。
在这个年尾，我好歹确定了第一个阶段性的目标，接下来，从那堆囤积的书课程里，选取出跟这个目标相关的，一个一个学过去。
学完了这个，再学下一个。学这个的时候，其它的就不要管了。精力有限，要有取舍，否则鱼和熊掌都得不到。
工作忙，总加班，时间不够用，怎么办呐？
讲到时间不够用，就不得不提到一个我今年未达到的目标：早睡早起。
回想了下，12点前睡觉的时候非常少，凌晨1点前睡的时候都不多，更不要提早起了。早起打卡，早起奖励什么的，统统不好使，最近几个月一直在晚睡更晚起的大道上狂奔不回头orz~~
总是说自己这个行业的工作性质就是这样，总是要加班，没办法。说多了自己就信了，每天不到晚上十点以后，都不觉得应该下班回家。直到最近身体不舒服，整个脊背疼痛难忍，坐都坐不住。
身体开始抗议，那只好停下来反思一下。
说实话，内心里确实对这个行业的工作状态产生了反感，但当下短时间内并不能立刻换工作。那也就是说，需要在当下的环境里自己改变。
首先要改变的是意识，不能认为加班是正常现象，要思考如何可以不加班。
最近几天我观察了一下，平时白天的工作中，办公室里大多数人的工作效率是很低的。至少我自己的效率并不高。可能因为觉得反正晚上也要加班，所以白天经常会开小差，并没有高效工作。我试着白天提高工作效率，目标就是为了下午可以正常下班，效率一下子就提上来。可是因为之前养成了晚睡的坏习惯，早下班回去后，并没有学那些囤积的课程，反而是刷剧聊天，磨磨蹭蹭又到十二点之后才睡，也是醉了。
但至少实践过后我知道，提高白天的工作效率，我是可以早下班的。先把这点持续下去。至于另一个磨蹭晚睡的坏习惯，不是一朝一夕养成的，就别指望一下子就改掉。
前两天连着看了两篇讲“微习惯”的文章，大意就是说，不要想着一蹴而就地改掉我们的坏习惯，我们可以一点点、一点一点地改变。比如，我想要早睡早起，但是会晚上刷剧刷到太晚，本来刷两集，那现在改成刷一集，很有可能就提前一小时睡了。再比如，我想要通过少吃减重，本来我每天下午要喝两杯酸奶，那就改成一杯嘛。
所谓“微习惯”，就是持续做一些对自己有益的很小改动。这些改动不会让我们产生心理负担，这是关键。如果让我们觉得挑战太大，那就起不到根本性改变的作用了。
其中一篇文章里有个女生减重的例子，她只是持续做了一个微习惯，体重三个月减了十斤。这个微习惯是，每周点一次沙拉外卖，每次取外卖时走楼梯下去。是不是很简单。但就是这个没有压力的简单开始，让她更有兴趣和动力为了减重去做更多，不再成为她心理上的负担。
回到我自己的早睡早起目标上，我的微习惯就从每天到家先卸妆洗漱开始。
因为我平时回家总是习惯性的先打开PAD刷剧，看着看着时间就晚了，再卸妆洗漱就更晚了，而且洗漱完了总是会更清醒，睡不着，再刷刷手机，睡得就更晚了。如果调整一下顺序，先卸妆洗漱，即使刷剧，也可以钻进被窝里刷，很可能看着看着就睡着了。
有种柳暗花明的感脚，所以要反思呀~~
这篇反思，明确了自己三点改进吧。
1-聚焦某一项业余知识学习，其它先放开；
2-白天工作提高效率，每高效工作一小时休息一下，形成节奏感的张驰规律；
3-晚上到家先卸妆洗漱，再干其它。
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