叫停，思维

咨询有感：叫停，思维！

      对自己提出要求时，要清晰地告诉自己具体可以做什么，而不是避免什么，因为我们的潜意识只接受指令，而不分别真伪。

              ——读《非暴力沟通》有感

      当你开始改变的时候，好像一切都命中注定，朝向你期待的方向，给予恰当的机缘，一切都是最好的安排，感恩。

      昨晚刚刚读过第六章：请求帮助，今天我的来访者就给我带来很好的印证，也让我更好践行自己的改变。

来访者：我知道我的强迫又出现了，因为我的头脑中总是会出现无数的想法，一个接一个的，怎么也停不下来。

我：嗯，你期待你这些想法能够停下来。

来访者：是的，因为那实在是太难受，哪怕我只是站在外边看看远方，我的头脑也会出现无数个想法，这样对我眼睛是好的，要不要动一动，看的时间是不是太长了......

我：嗯，那的确是太难受了，那在这个时候一般你会做点什么让自己好受一些呢？

来访者：我通常会问自己三个问题：我这么想对我的眼睛有帮助吗？没有。对我的身体有帮助吗？没有。对我周围的人有帮助吗？没有。那我要停下来。可是有时候这个方法是管用的，但大部分时间是不管用的。

我：嗯，你看到了这些想法对你的眼睛、身体、和周围的人没有用，所以你想控制它，但好像不太管用，是吗？

来访者：是的，很多时候我越想控制它，越不想去想，就会想的越多，就会变得更难受。

我：嗯，因为我们控制不了它，我们的大脑很难停止思考，因为这是它的功能，除非我们睡着了。

来访者：可是这个时候，我很难入睡。

我：是这样的，在我们大脑活跃的时候的确是很难入睡的。那如果我们不能让我们大脑停止思考，那什么样的思考会让你不那么难受呢？

来访者：我不知道。

我：嗯，你前面讲过：尽管你很不愿意出门，但是为了你的眼睛，你还是会走到小广场去，因为你知道站在小广场眺望远方对你的眼睛有好处。所以，当你知道什么对你有好处的时候，你是可以去做到，是吗？

来访者：是的，如果对我有好处我是会去做的。

我：是的，我们都愿意做对我们有好处的事，但现在你暂时还不知道如何让你的思考不那么难受，那我们想象一下：如果把我们前面说的那三个问题换一换，换成：我现在想点什么、做点什么对我的眼睛有好处？我现在想点什么、做点什么对我的身体有好处？我现在想点什么、做点什么对我改变我的现状、对我周围的人有好处？那这样的思考，会有什么不同呢？

来访者：嗯，可能我会想出走走吧，会对我的眼睛、身体有好处。

我：嗯，那然后呢？

来访者：也许我就会去走走了。嗯，是的，有时候我心烦的时候，我会想去洗碗，尽管我洗的很慢，但好像洗的时候，能够稍微好一点。

我：嗯，好像想到了、然后去做点什么的时候，对改善我们的情绪是有好处的，所以在你无法停止你的思考的时候，你是愿意去尝试想一下：我现在想点什么，做点什么对我的眼睛、身体、我的状态或者我周围的人有好处的，是吗？

来访者：是的，我觉得应该会有效吧。

我：嗯，会的，当身体动起来的时候，大脑的思考就会减少，当思考正向的问题的时候，我们负向的思考就会减少，所以，试试看，会有不一样的收获的。

来访者：嗯，好的。

......

      我不知道我的来访者在未来会收获什么，不知道这样的方式是否能够真的在她那里奏效，也许等下一次咨询结束后，可以重新来谈谈这个部分。

      但我知道的是，当我开始思考：如何才能更好的爱自己的时候，我可以更好开始我的运动、可以更规律的安排自己的生活了。

后记:给自己的行动指南

      在和他人互动的时候，可以清晰的告诉对方，我期待他们具体要做什么。在和自己相处的时候，每天、每时、每刻，都提醒自己：更好的爱自己，此时此刻我可以做些什么，然后，想到、行动。