上瘾原理
一我们为什么会上瘾？
当我们立下一个目标时，它的相反面也会马上成立。而每一个负面行为的背后，都有一个正面动机。上瘾的本质是因为潜意识的需求没有得到满足。
一位朋友他给自己立了大目标:一定要带领团队谋求更大的发展。但是他的潜意识却只想放松。所以他非常痛苦。
“我想专注投入，但是我拖延。”意识上想专注，潜意识却想休息。
“我想练习我的兴趣爱好，但是我没时间”意识上想练习内容，潜意识却不想练。
“我想更加健康，但我总是熬夜”意识上想早睡，潜意识却想晚睡好独自待一会儿。
“我想高效率作息，但潜意识总是拖延”，意识上想高效率作息，但潜意识懒洋洋，什么都不想做……
究其根本我们会对负面行为上瘾的原因:
1当你立下一个目标时，就是分出了事物“好坏”。当你割裂事物的这一刻，它的相反面也会马上成立。
2而相反面的背后，又都隐藏着一个正当的需求
3潜意识为了满足自己的正当需求，会不断强迫你做负面行为。这就是上瘾的原因。
二如果我们只顾意识上的奋进，不管潜意识的需求会怎样？
如果我们只是投入于外在世界，而没有去聆听、抱持内在世界的不同面向，我们将不可避免地陷入一种两难境地:一边被外在世界的效率车轮推着向前，一边通过向内压抑或向外投射的方式表达人性的自然需求。
这种状态就像前一秒猛踩车的油门，后一脚就大力踩一脚刹车，传动迟早会崩溃。
荣格早就提醒过我们:若是无法觉察内在的情境，它们就会变成外在的命运.
三 如果将意识和潜意识沟通桥梁断裂时会发生什么事情？
只有潜意识:没有聆听潜意识的声音。那么我们就像机器一样运作，变得僵化和线条主义，带来更多的对抗和固执。（潜意识对抗）
只有潜意识:情绪泛滥，抑郁，冷漠，上瘾，抱怨，指责，不停翻看手机.
四 如何解决上瘾行为？
我们可以领受创造性潜意识的馈赠，然后用意识的头脑翻译成现实世界的一个新模式，一个正向的行为，用以满足我们内在的需求.
1先了解负面上瘾行为背后的正当动机（潜意识的愿望）
2通过正向行为去满足潜意识的愿望
3用正向行为代替负向行为
比如我沉迷手机二十多年，一直为此困苦不已。后来我通过苦思冥想，想明白自己沉迷手机有两个动力。
1填补空虚无聊浮躁
2满足我在现实世界得不到滋养的情感关系的需求。
我用捏泡泡纸和撕橡皮泥来代替沉迷手机。
1玩耍，通过有事做可以填补内心的空洞
2通过放伤感，情感细腻的音乐让我的思绪飘向深远的潜意识，浮想翩翩，满足我对情感关系的需求。
坚持一段时间我对手机的需求大幅削减
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