造成气血不足的原因有很多，情绪、缺乏运动、营养不良、过度劳累、脾胃虚弱、肾气亏虚等等都会引起气血不足。当你的身体出现这6个信号时，你就要小心气血出问题了！
1、月经失调、痛经。月经与气血的关系尤为密切，气血不足容易导致月经失调、少经、痛经的发生，甚至是过早闭经。
2、脱发。气血不足的另一个信号就是脱发，如果你经常脱发，头发稀疏，那么就要补气血了。头发的生长依赖血的滋养，气血不足还容易出现头发干枯。
3、皮肤发白、发青、发黄、发暗。气血不足常常表现出多种异常的脸色，如苍白、潮红、青紫、发黄、黑色等。
4、脸上长斑。气血对人体的肌肤有重要的营养和滋润作用，气血不足则肌肤有失濡养，则容易长斑。
5、过早衰老。因气血不足滋润不到皮肤，容易让皮肤松驰、长皱纹，提前进入衰老期。
当出现上述5种情况时，就要注意补气血了。
三种常用方法调养气血
1、饮食调养
日常可以通过食用有补气养血作用的食物来调养，生活中常见的有阿胶、红枣、玫瑰、桑葚、桂圆等食物具有良好的养气血作用。平时可以用来煮汤、泡茶、或者当零食吃，每周吃三四次，可以补气养血，调养身体。
2、酵液调养
通过喝一些经过发酵后的益生菌酵液来快速的调养气血，因为酵液里的活性微生物能有效调理肠胃，均衡肠道的菌种，达到清肠助营养吸收的效果。比如现在比较流行的阿胶玫瑰复合菌酵液，平时喝可以补充肠道益生菌，更便捷高效的补气血，能起到不错的补血养颜效果。
3、运动调养
坚持运动，如散步、跑步、游泳、跳舞、健美操等等，可以促进身体的血液循环，加速造血功能。同时又能愉悦心情，改善体质，使人气血好。
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