考场上超常发挥的技巧

【第23课】考场上超常发挥的技巧

一、考前准备：

主要是心态。科学家通过对许多伟大的运动员进行研究，发现那些接受心理训练的人会表现得更好，因为他们在心理上占有优势。因此，运动心理学应运而生，优秀的体育学院有运动心理学专业，同时会配备运动心理教练。

(一)心态准备技巧

1.别把心态当回事

全社会都在给你创造一种紧张气氛。心态永远都没有最好；大部分人心态都不好；心态对考试的影响并没有那么大。

2.管理好自我期待

不要抱有希望临场发挥得好来提高分数的心态，去得到不该得到的，抱着把自己复习到的答对就可以，不辜负自己的努力就可以。

3.分清楚事实和想象

我们是怎样让自己紧张和焦虑的？我们首先，想的是因为没有复习到某个知识点，这是事实，然后想到了考这个知识点就答不好了，考不上目标学校了，这些就是想象。往往 分享起我们紧张的是这些想象。

4.不复习看不完的东西

考前就看看错题本，或者笔记，薄薄的几张纸回忆课本内容，都是短时间内可以做完的。

5.学习到最后一秒钟

考前最后三五天如果放松不学习，反而会加重焦虑；这三五天也是可以提高成绩的最后机会，不要放弃这个进步的机会。

6.试验心态

调整自己的心态，不要把考试当成是结果，要当成是试验，把自己从当事人角色抽离出来，看看自己在考场上的情况。

(二)睡眠和饮食

一切照常就可以。千万不要突击学习。

二、答题技巧

(一)设计得分目标和得分点

两个例子：一个论述题+一份分析题；最后一道大题要不要做。

找到了出题人的感觉，抓住了考试的规律，接下来我们要做的是一—设计自己的得分点。考试中能够得多少分，这个问题显然与出题人有点联系，但关系并不太大，更多影响你分数的因素还是来自于你自己，如你的学习水平，你的身体状况，你的心理状态等等。

得分点的设计原则很简单，就一句话：“‘慢’做‘会’，全做对；敢于去‘拼’中等题，敢‘放’全不会！

意思是说，在考试过程中，放弃自己肯定不会的题目，将时间分配给自己会做的题目上，以确保将会的题目分数全部拿到，最后再去试着拼一拼有可能会做的题目，对于这样的题目，能拿多少分就拿多少分，不强求。

(二)时间分配

并没有严格的时间分配，只是大家千万在做题的时候不要预留检查的时间，马虎带来的错误应该是平时就消灭了。把考试时间分成几个阶段就可以。

(三)关于突发情况作出预测和准备

减少自己在考场上的选择犹豫和思考时间。在考前，就要想到和解决一些问题，如注意力不集中、自己东想西想、有别人干扰自己。如果碰到不会的题目，应该怎么做答题、如果感觉整体比较难怎么办等。

(四)如何检查

立刻检查是无效的；不要靠检查去检查出错误，在考场上提醒自己不要犯平时出的错。

一道题5-10秒检查解题思路就可以，不要对检查有过多的期待。