日期：2024-8-30
起床时间：5:40
阅读：《我有学习‘超能力’》
体重：+0.3
睡前到起床代谢：0.5
变动原因分析：豆制品吃的过量了，有些胀气。
运动：3公里比赛跑，配速6.51，比最近习惯的配速快了将近40s，比本次跑步训练初期提升了90s
每日饮食：
早餐：红薯玉米糁、蔬菜饼1个
早加餐：蒸土豆1个
午餐：米饭、蒜薹炒肉、桃子1个
午加餐：无
晚餐：绿豆稀饭、酸辣绿豆芽、一小块烙馍
感想：
不尝试永远不知道自己的潜力有多强！
食物禁忌：
1、黄豆芽：一次不要吃太多，容易胀气，且不易消化
2、豆腐：晚餐不要吃太多，不易消化
3、芝麻酱：少吃，热量高
4、胡辣汤：代谢慢；需要4天左右才能恢复正常代谢
5、过辣过咸：容易滞留水分
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