“活在当下”四个字，是治愈一切情绪问题的解药。

最近我刚刚看完了一本书，是美国作家埃克哈特·托利的灵性书籍《当下的力量》。这本书由《遇见未知的自己》的作者，同是灵性作家的张德芬作序推荐，读完让我深受震撼和启发。很久没读到这么睿智的书了，仿佛是一列清泉，让我心旷神怡。

“活在当下”四个字，是治愈一切情绪问题的解药。

灵性书籍近两年来一直很火，起初听这名字有些玄乎所以我没太在意，以为又是什么故弄玄虚的三教九流，读完这本书让我对这个新的写作流派开始正视起来，特意去查了百科。

所谓灵性，即人天生具备的对世界的感知能力。万物生而有灵，然而人类的灵性很容易受到社会后天的影响而被湮没。因而人的先天灵性很容易因为后天的种种原因而丧失，因为那是无意识的，而当一部分敏感的人意识到生命的意义，愿意修行的时候，他们的后天灵性就开始成长了。

所谓的后天灵性，换句我们经常听到的很文艺的话来说就是：生活中只有一种英雄主义,那就是在认清生活真相之后,依然热爱生活。这说的就是从先天灵性，到后天灵性的成长与蜕变。

“活在当下”四个字，是治愈一切情绪问题的解药。

在看这本书的时候，给我的感觉很像练习瑜伽，后来我才知道，原来瑜伽也是灵修的一种，和灵性书籍都是殊途同归的东西。为什么说阅读灵性书籍和做瑜伽的感觉很像呢，因为它们都是向内在去探寻自己的感觉，潜力，向内在去延伸自己的力量，而不是去向外界寻求什么，这种活动虽然更辛苦，更困难，但是却会让人全身的紧绷的筋骨都得以舒展，僵硬的心灵得以放松，从而拨开外界的繁冗，得以洞见自己的本真。

“活在当下”四个字，是治愈一切情绪问题的解药。

这本书虽然讲的是老生常谈的主题“活在当下”，却完全不是心灵鸡汤式的励志和鸡血，而是把东方的“禅”之“道”和西方的心理学相结合，正如张德芬在序言中所说的那样，这是一本不要用头脑去看而要用心灵去感受的书，这不是说这本书很容易读懂，不用思考，而是说光凭思维你可能很难看懂这本书所说的东西。正如这本书的作者所传达的理念那样，“当下的力量在于摒弃思维，用心感受，不要受困于思维。”对于阅读这本书的读者来说也是一样，想要读懂作者的理念，就必须抛弃我们僵化的思维模式，回归内心的感受。

这本书里有着大量的专业术语，很多宝宝一听到这里可能就害怕了，是的，一般来说书里有很多专业术语确实很难读，可是这本书不一样哦，因为这是一本不需要思维也不需要头脑的书，你只需要顺着读下去，看不懂的地方不用纠结也不用查资料，因为作者会在后面的文章里反反复复地去用各种实例，各种意象，从各种角度各个方面去阐述那些专业术语，我相信读完这本书的时候你也会和我一样，完全明白了那些词语的意思，甚至是比明白更深刻地理解。

“活在当下”四个字，是治愈一切情绪问题的解药。

挑选书中三个有趣的概念给大家讲一下：

一：临在

图片来自网络

这个词从字面理解比较困难，而它所指的含义也比较抽象，大体言之，就是观察自己的内在，包括心情，情绪，感受等等，从自己的情绪之中跳脱出来，作为一个冷静的理智的旁观者来观察自己。

这对于很多人来说都是很难做到的，因为人很容易受情绪左右，沉浸于情绪的漩涡之中难以自拔，在这种时候，很难从中抽离保持清醒的状态。所以“临在”这个行为是一种非常辛苦的练习和修行。

那么这个行为有什么好处呢，那就是让我们脱离情绪的操控，脱离喜怒哀乐的苦海，无论何时何地，都可以做自己的主人，而不会痛苦不能自拔，愤怒无以复加。这样一来，我们就可以得到内心真正的平和与宁静。

二：思维与意识

图片来自网络

书中花了很大的篇幅反反复复地对比思维和意识这两个经常容易被混淆和难于理解区分的概念，说实话在看这本书之前我也完全不知道这两者有什么区别，然而作者告诉我们，这两者区别如同天壤，我们一定要注意区分它们，而不落入思维即无意识的陷阱。

简单的说一下，意识是人生而有之的东西，是人心灵的最直接感受，意识即人类的灵性，来自于人们对自己对周围的知觉与感知，使人能够感受到周围的生命。而思维是后天形成的，由社会方方面面的因素所塑造，有着各种限制教化规则禁锢，会淹没人的意识，灵性，产生一种嘈杂的心灵背景音，使人们失去最纯真的感受力，变得被外界所扰。

可以说人类所有的烦恼，忧愁等负面情绪都是由思维引起的，或者说是由过多的思维，不受控制的思维引起的，过多的思维已经严重扰乱了人们的心灵和生活，让人们离自己的本心越来越远。

作者给出的指导意见依然是上面所说的“临在”，即关注当下，观察当下，观察自己的思维是不是在不受控制地跳跃，一旦你去观察它，它就会停止杂音，意识之光一旦照进思维，便会让噪音灰飞烟灭。

三：现实时间与心理时间

图片来自网络

书中还有一个很震撼我的概念就是现实时间和心理时间的区别，所谓的现实时间就是当下的时间，这一刻，因为我们每个人实实在在拥有的时间都只有你当下所存在的这一刻，过去和未来那都是一个概念，并不实际存在。而心理时间则是人们沉湎于过去，或寄托于未来而在心理上形成的时间，这种时间无法触碰，却给人的心理造成很大的压力和负担，这也是造成焦虑，痛苦，压力，遗憾等等负面情绪的原因。

所以作者提出，要现实时间不要心理时间，无论何时，只要做好当下的事，那所谓的过去和所谓的未来结果都自然会来。

图片来自网络

                            结语：

读完这本书的时候我猛然发现其实这两年我一直在做的事就是“活在当下”，虽然没有这么多深刻的理论，但我一直在贯彻最朴素的“活在当下”的行动。

接受自己抑郁症的事实，看医生，吃药，做心理咨询，不再去试图逃避；接受自己因为抑郁症荒废了几年的事实，接受自己在某些方面已经落后别人很多的现状，不再沉湎于过去的痛苦之中，从眼下能做的事做起，一点点地去补上自己的不足，去追赶别人......

是的，就是这样，很多人都问我：得了抑郁症如何还能这么有效率，这么认真学习？之前我一直不值得怎么回答，我想现在我的回答应该就是“既往不咎，活在当下”吧。

活在当下的第一步就是接受此时此地的自己，即接受当下，不论当下的你多么不堪，多么差劲，那都是真实的你自己，只有接纳了真正的自己，你才能向前走。很多人因为不接受自己得病了的事实，试图逃避真实的自己，从而使情况越来越糟，所以最可怕的其实不是抑郁症，而是我们对抑郁症的恐惧和偏见，是我们自己的羞耻心，没有什么好羞耻的，引用电影《暴疯语》里面的一句台词：抑郁症就像暴风雨，会落在任何人的头上，无论好人还是坏人。

接纳自己并不代表对现状甘之如饴，你依然可以有追求有抱负，有改变的决心和勇气，只是这一切都是建立在真实的基础之上了。打卡，掐时间，记日记，看心理医生，观察自己的情绪，自学心理学等等这些都是我活在当下的证据，坦然面对这样一个并不完美的自己，做好当下我能做的事，这就是最大的努力。

当然这本书里的内容不仅仅是我所介绍的这些，而是要比这更广博深刻得多，有抑郁症的朋友，有情绪困扰的朋友，负面压力缠身的朋友，看看这本书吧，我相信你也会和我一样受益匪浅的。