美文网首页
0516 晨读感悟

0516 晨读感悟

作者: 小黄2333 | 来源:发表于2017-05-16 18:35 被阅读0次

    一、「用心理彩排改变习惯」

    001 时间规律。

    大部分人都有自己固定的上班时间和通勤方式,但下班的时间却很难固定,有时候同事聚餐,有时候开会加班。因此,上班途中的时间最为规律,也最容易形成习惯。

    002 状态良好。

    清晨时间,经过一夜的睡眠休息,大脑较为活跃,思考力和注意力也比其它时段强,精神状态也更好。而工作一天后,积累了疲惫、烦躁等情绪,杂念也会更多。

    003 适合规划。

    上班路上是一天时间的开始,很适合做当天的规划。充分利用上班路上的时间,思考一下今天有哪些事必须要做,有哪些注意事项。经过这样的彩排,到公司之后就能快速进入状态。

    二、「用心理彩排清理内心」

    「上班路上的冥想」,包括3个要点:

    001 长而深的呼吸。

    呼吸不能用嘴,而是要用鼻子。吸气时腹部慢慢鼓起,深长而缓慢地进行吸气,然后,想象着负面情绪和想法,随着呼气排出体外。

    002 注意力集中。

    专注于自己的呼吸,抛开杂念。可以盯着眼前的一样东西,比如自己带的书、对面的座椅、甚至是车厢里的广告。

    003 内心平和。

    保持身心最大程度的舒适,放松自己,可以默念一些积极的词语,比如「感激」、「幸福」、「快乐」或者其它你喜欢的词。

    在上班路上冥想,能让你缓解压力,从忙碌的生活中理出头绪。冥想的好处是潜移默化的,坚持下去,整个人的状态都会有所改善。

    三、「用心理彩排应对困难」

    职场人面对的烦恼和压力,主要来自工作和人际关系。心理彩排可以帮我们提前做好预案,积极应对各种困难。

    001 对待工作。

    有的人不喜欢自己的工作,每天上班都觉得是种折磨。想让职场生活充满活力,最重要的是给它赋予意义。

    002 对待同事。

    80%以上的上班族,把人际关系视为压力的主要来源。要和身边的人和谐相处,关键是要区分情绪和行为,也就是俗话说的「对事不对人」。

    在上班的路上,你可以想象自己是第一天来上班的新人,假设自己喜欢他们,尝试与他们相处。当你调整了自己的态度,别人对待你的方式也会有所改变。

    相关文章

      网友评论

          本文标题:0516 晨读感悟

          本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/syalxxtx.html