很多人的身体出现了各种各样的问题，多半是因为吃错了。
什么样的饮食才是健康的饮食呢？
健康的饮食有4条衡量标准。
第一、维持蛋白质的吸收。
第二、保持血糖的平衡。
第三、不容易饥饿。
第四、不容易囤积。
日常饮食中有哪些注意事项呢？
首先，一定要注重饮食的顺序。早上要吃得好，中午要吃得饱，晚上要吃得少。
其次，“吃什么”一定要平衡。不能只吃精米精面，要补充一些粗粮；吃多少肉就要吃多少水果；通过奶类豆类补充蛋白质。
再次，注意控制血糖。这里介绍4个三原则来控制血糖。
饮食 “4个3” 原则，指的是每顿“4个1”，每天3顿饭，加起来就是“4个3”。
“4个1”是指：一拳的能量五谷，一拳的缤纷果蔬，一掌的肉类蛋白，一拳的非肉类蛋白。
在烹饪上需要关注的地方？
配合“4个3”要注意“红绿灯”的烹饪方式：
红灯：高油、高糖、高热量。这一类要尽可能的避免。
黄灯：油、糖、盐含量稍高。这一类的要尽可能减少。
绿灯：新鲜、天然、原味。这一类尽可能多吃。
现在我们中国的饮食方法更多是高油高糖：“炸、爆、炒”等等；应该更多绿灯烹饪方式：“蒸、拌、煮、炖、烫”等等。
饮食重点是健康，其次才是好吃！
你愿挑战吗？
当你愿意这么做的时候，一定会拥有更旺盛的精力！
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