一、做了什么
1、上午开服务评审会，氛围比较轻松，也紧凑，会产生一些新的火花，喜欢这种风格会议。不过每一种会议形式有它的价值，比如学习上级文件精神的会议，可能这种的效率不会高。
2、中午见缝插针做了一会冥想，感觉快要睡着了，不过也算是养了精神，挺好的。
顺便觉察……不带任何评论的观察，像一盏灯
3、下午突然的访谈，中间等待的时间跟很久没有聚在一起的同事交流，也算是安抚我对时间流逝的焦虑。
大概过了40分钟，改好还没有确认时间，我还是决定离开，去岗位上做堆积的工作。最后我发现没有等待的决定是对的，我才会有更多时间去做当下要完成的事情。
4、班组会议上，我带着小伙伴一起复盘和探讨了昨晚的突发不正常，以及讨论，更多的是倾听和鼓励，我也获得小伙伴们更多的支持，有链接是开心的。
5、晚上下班有点累，不过还是想跟朋友聊聊，很高兴朋友也很信任我，跟我聊合作。
我有一份担心，担心我的价值不足以支撑住他想要达到的目标，毕竟没有足够经验。
这是一位爱输出的朋友，他说得多，我说得少，有的时候我想打断，却还是忍住了，尽量去听他的表达和想法。
这次的提升地方是：下一次定个时间，早点回家休息……
二、突破了什么
勇于表达自己的需求和想法
三、下一步行动
全身心投入课程学习
早点休息
四、夸我自己
有耐心，愿意倾听的我，真的很棒
能量状态在变化
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