一、上月目标满意度

成就事件梳理

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上月各领域满意度分析

4、5月生命之花

事业发展：完成了工作交接，正式开始休产假

物质财富：联系丹丹老师咨询保险相关事宜，按照计划在5月底把宝宝的健康险办好了，补上了自己和羊羊宝宝的重疾险额度和意外险

社会关系：生娃有亲戚朋友来看望

家庭生活：生娃+坐月子，4月和5月的生活基本以家庭为主

健康休闲：坐月子42天，天天在休息，休息之余做了些自己想做的事情，没有设定目标，随心所欲

内心修行：原定目标通过生娃重新认识生命，这么想着生娃前后全程都很淡定，虽然也没怎么对生命有深刻的认识

学习成长：生娃前看了一些家装设计的书，月子后期看了些带娃的书

爱好：想学很久的画画，手账，终于在空闲下来的时候开始了，报了一期手账课程

下月各领域期待

6月生命之花

事业发展：无

物质财富：管住手，不乱买买买

社会关系：1.请袁娜老师吃饭；

家庭生活：1.开始实行小小规律作息的培养；2.能够在小小哭哭的时候哄住；3.晚上能够做到独立哄睡

健康休闲：1.坚持每天练瑜伽，身体状况恢复到怀孕前；2.盆底肌完全恢复

内心修行：坚持每天正念冥想

学习成长：1.写作自虐营中输出3篇相关文章（一周一篇）；2.完整跟一期RIA导师输出作业（思考，快与慢）；3.看至少4本育儿相关书籍

爱好：认真跟完手账课程，认真完成作业

月度重点目标回顾

4月3项重点目标全部完成。

5月目标只有生娃+坐好月子，两项都完成的很好，给10分

年度重点目标回顾

目标1：离开jy岗位，前往学校部

重点成果

转岗

重点任务

产假期间新同事接替了手上的工作，产假后去新岗位上班

推进进度

90%

整体满意度

10

满意度原因分析

目标2：生个健康的猪宝宝，并输出0-1岁育儿手册

重点成果

4月22日左右，顺产一个健康的猪宝宝

12月31日前，输出宝宝猪0-1岁成长手册

重点任务

提前储备孕晚期注意事项、坐月子注意事项

提前储备0-1岁宝宝喂养事项

健康作息饮食锻炼

在猪美美成长过程中记录并分享自己的心得

推进进度

60%

整体满意度

9

满意度原因分析

4月15日顺产6斤6两的小小

购买了宝宝成长手册，按顺序在记录

开始学习手账记录，制作宝宝成长过程记录手账

月子期间看了一些喂养+教养书籍

月子中心宝宝各项习惯等养成很好

目标3：建立家庭财务系统

重点成果

12月31日前，建立家庭财务系统并稳定运行

12月31日前，输出自己的家庭财务运行手册

重点任务

跟一期赛美老师理财训练营，并同步完成作业

推进进度

80%

整体满意度

10

满意度原因分析

跟完一期赛美老师理财课程，获得优秀学员称号

按照计划推进，完善全家健康险配置

课后输出总结文章投稿

二、核算全月时间

整体时间计算

月度天数 =24天，

出行天数 =0

节假日天数 = 日，共4天（在家带娃，基本无周末区别，算每周休息一天）

本月可用天数 = 月度天数 - 出行天数 - 节假日天数=20天

算完之后，感觉很震惊，居然可用时间只有20天！！！

每天的时间排布：

• 睡眠时间 =晚上9：00-5：30，8.5h，白天补觉2h

• 基本保障时间（吃、用、洗漱/收拾）=早上洗漱+吃饭整理1h，中午吃饭1h，晚上吃饭+洗漱=1h，共3h

• 锻炼时间 =瑜伽30min

• 孩子陪伴时间 =喂奶30minx6=3h，陪玩3h

• 阅读和写作 =阅读30min，复盘日记30min，共1h

• 放空时间 =30min

• 冗余时间 =30min

• 价值创造时间 = 2h

本月价值创造时间2X20天=40h

这个算一下感觉时间还是有蛮多的！

全月状况预判

自身状态情况：是否可以延续之前的状态，或者对状态进行改变；

新进入全天带娃状态，无可比性，先记录适应。

外部环境情况：是否存在外部环境剧烈变化的可能，面对变化要调整自己的预期。

暂无

根据价值时间系数估算价值时间

价值时间系数为0.7

可用时间=40hX0.7=28h

安排日程表的任务

三、梳理下月各领域目标

将期待转化为目标

澄清目标：我想要什么、大约的进度是什么样的、我要做成什么样的质量和标准、我能投入的成本有多少？

例子：使用一周的时间（成本、进度），完成xx课后作业（范围）、获得5星评价（质量）

三、梳理下月各领域目标

将期待转化为目标

澄清目标：我想要什么、大约的进度是什么样的、我要做成什么样的质量和标准、我能投入的成本有多少？

例子：使用一周的时间（成本、进度），完成xx课后作业（范围）、获得5星评价（质量）

核心目标1
核心目标2
核心目标3
6月计划

四、规划重点任务

确定本月重点任务(3-5件）

6月30日前，打通小小规律作息

7月31日前，通过主动+被动练习，盆底肌修复完毕

6月30日前，写作自虐营输出3篇文章，至少一篇发表在拆书学院公众号上

确定任务成果及时间

对该任务所需要投入的时间进行估算，并将所需时间填写到预计时间一栏中

6月30日前，打通小小规律作息，初步戒抱睡（阅读5h+其他若干）

7月31日前，通过主动+被动练习，盆底肌修复完毕（30h，每天1h）

6月30日前，写作自虐营输出3篇文章，至少一篇发表在拆书学院公众号上（30h）

任务分解

任务1 6月30日前，打通小小规律作息，初步戒抱睡

有目的性阅读《零岁开始》、《实用程序育儿法》、《婴语的秘密》

记录小小一周全天生活作息，找到其中规律

和老妈沟通确定实行规律作息，戒抱睡，和老妈提前说好可能出现的各种问题

开始实行规律作息，准备各种安抚工具

和老妈一起听一妈的公号课程

开始实行戒抱睡

任务2 7月31日前，通过主动+被动练习，盆底肌修复完毕

第三周去妇保检查炎症，治好后开始盆底肌生物电治疗（每周2次）

手账做一页月度打卡表，每天打卡

每天利用碎片时间，每次10分钟，3次共30分钟盆底肌主动训练

每天固定30分钟瑜伽练习

妇保做完一个疗程后去蜜月做完2次盆底肌

去蜜月检测盆底肌

任务3 6月30日前，写作自虐营输出3篇文章，至少一篇发表在拆书学院公众号上（30h）

每周准备2个选题，确保1个能上

每天刷手机的碎片时间看优秀文章，收集素材

按进度写文章，修改文章

五、平衡各个领域

整合策略（多个任务之中发现共同原因，在更大的系统层次中找到抓手去努力）、减法策略（停下来分析，并砍掉和长期价值无关的部分）、平衡策略（将期待进行优先级排序，按照完成一个再来一个的方式进行）

提前预判下月的平衡

增加其他想达成的任务

"我不满意的领域里，需要做些什么可以让自己的满意度提高一些呢？"

"如果新增了任务，会不会导致我的重点任务受损？可能性为几分，我要如何防范这个风险？"

不要忘记预判任务的时间，以免后续出现时间超标的情况。

六、形成计划安排

七、统筹发布目标

统筹形成月目标

本月3个核心目标

6月30日前，打通小小规律作息

7月31日前，通过主动+被动练习，盆底肌修复完毕

6月30日前，写作自虐营输出3篇文章，至少一篇发表在拆书学院公众号上

整理记录思考过程

6月是产后开始恢复正常生活的第一个月，主要以培养小小规律作息，自己身体健康恢复为主，同时辅助以写作训练营内容和RIA便签输出内容

发布月目标

6月目标
6月目标