放松的能力

最近总有些焦虑情绪时不时地冒出来。静下心来看看焦虑的源头，有来自于工作的千头万绪以及各时间节点的步步紧逼；有来自于对健康的担忧和衰老的恐惧。

前两天看到《搞定》一书上写的一句话对我挺有触动，书上说，你发挥能量的能力与你的放松能力成正比。

放松能力的确是个非常重要但却不是一时半会儿可以学会的能力，跟你从小形成的对待人事物的态度，养成的面对压力事件的反应等有关，说得笼统一点，跟性格相关。

我有过这方面的观察，发现有些人在并不大的事情上总是呈现出紧张的状态，传递给周围的人紧张的信息，表现形式是整个身体的缩紧和僵硬，肩膀的耸起，脸部的严肃，眉头皱起，声音急促尖锐。而有些人哪怕在紧急状态下依旧可以慢言慢语，动作不紧不慢，气定神闲。

所谓的急性子的人相对比较容易紧张，慢性子的人相对不容易进入紧张状态。

什么是放松的能力？或许根源上在于修炼“用心若镜”的能力？用一种场景来描述，你每天虽然事务缠身，却仍然能够保持头脑清醒，轻松自如地控制和处理一切。

而焦虑是反应过度，这种情绪反过来会控制你，让你的思想和动作“僵化”。

如何摆脱焦虑，如何修炼放松的状态？

我的一点心得是，接受焦虑的感觉和现实，找到自己可以立即行动的事件，然后沉浸其中，只管去做，你就会自然地走出焦虑情绪。

还有，静坐冥想和观呼吸，想象着身体每一个部位的放松，让自己的呼吸绵长，也是非常好的方式。

关键是，你要有提醒自己放松的觉知。