作业反馈:
我的情绪爆发点：
今天被挑剔，觉得自己不够好，被打击，心里委屈。这是小我的“不够好”把戏，平时掉进去时有2个表现：
一是做事容易不由自主地期待别人赞赏，对领导、家人、朋友，都有赞赏的需求，以此提高自我价值得分；
二是觉得自己“不够好”的时候，往往无法由心而发地赞赏别人，看到别人自我感觉良好，还会挑剔、找毛病。
办法：
一、觉察自己需求
觉察自己有时候会冒出来的被赞赏的需求，看到这个需求，并接纳真实的自己，自己夸自己，自己鼓励自己；并确定自己做事是自己心甘情愿、轻松喜悦地去做，放下所有的期待。
二、觉察对方
觉察自己是否摁动了别人的“不够好”按钮，特别在家人面前，当他不认同、挑毛病，其实是他对自己的不认同不满意，比如没有达到社会标准、集体标准、父母标准。
觉察这一点，心不被扰动，不启动自己的不够好模式，同时运用镜子心法、能量手法。
办法：
1. 每天对着镜子里面的自己说“亲爱的，我非常想喜欢你，爱你，让我们一起试试看，我知道你是很棒的。”
对方与我也是互为镜子，让我看到自己的没接纳自己的部分。
2. 能量层面：“不够好”已经成为一个无法察觉的背景程序运行，是非常消耗能量的能量黑洞，要彻底清除它的细胞记忆。
用能量基础课上教的能量手法，清理过去所有已知和未知的负面图像、不健康的信念、有害的细胞记忆，凡是跟觉得自己“不够好”相关的，都发现、打开并疗愈。
三、调频和重新编程
看到现象背后自己是如何显化了对方的模式，是自己反复叠加对他挑剔模式的印象，才反复发生。
所以重新编程，改变对他的印象，关注优点，写优点时要有感受，把这种感受设成背景底色，然后偶尔小噪声，就不会动摇主旋律。
这样就可以完完整整地看到他，接纳他的全部面向，然后，该发生的改变才会发生。
四、回到大我实相
了知在灵魂实相层面，我们都是完美的，没有谁对谁错，所有我们遇到的外在的人事物都是帮助我们增长智慧的。互相信任、放飞、融入。
祈请宇宙源头的力量，交托神性接管，散发光与爱，成为纯净的正能量。
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