上周忙着考大学英语六级，停更一次文章，这周明显轻松多了。说来也惭愧，这次也没好好备考，完全属于临时抱佛脚，无奈大学考过一次就放弃了，没有坚持到底，毕业了更是一副终于摆脱英语好像占了便宜的态度，做外贸的哪有英语不重要的道理，你当下所处的状态就是你过去累积起来的，扎心！
考完后我总结了两点，为12月份备考再次做好准备。
1，考试动力不够足，要不断加强我想做这件事的意念，如如果我毕业前考不过就不能拿到学士学位了，从而提高自己的意志力，让自己不再拖延。
2，要有计划，做任何事情一旦有了明确的目标，就要把这件事情当成一个项目去做，比如设计好思维框架，让自己对考试的科目，内容，题型，时间，如何去细分学习目标做好充分准备。
向来不懂总结的我为何突然想要去做这样一件事情，其实同我这两天学习到的书本中有密不可分的关系。
第一本书出自于美国作家.麦格尾格尔的《自控力》，我在4月份的时候其实有去读过这本书，但是读得过程中略有吃力，所以最后没有读完，而改成了听音频，听音频有什么好处呢？ 除了节省时间，更重要的是你能学习到书中的20%的精华，读书在我之前的文章中也有说到，其实就是读那20%的精华，当然了听完音频之后我还是可以挑几本自己感兴趣的书去读。毕竟每个人读的目的不一样，侧重点也会不一样。
在自控力这本书中，讲了很重要的3个点：
1，书中作者给我们讲述了什么是自控力，我们都有自控力吗？
我很喜欢书中对自控力的解释，作者说自控力就是我要做，我不要做，以及我想做三个力量的集合体。自控力是每个人天生都具备的，但是为什么很多立志减肥的人还是忍不住吃吃吃呢，原因很简单就是人类天生就喜欢吃呀，简单来说就是本能限制着我们的自控力。由此引出了第二点。
2，“应激反应”和“三思而行”反应的原理。
应急反应会让我们的身体按照本身的意愿行事，无法做出明智的判断，而三思而行却可以帮助我们理智的做到自控，那么我们改如何做呢？这就是我们的第三个点。
3，意志力再生
为了让意志力更好的帮助我们提高自己的自控能力，我们需要做到2点。
第一点，我们需要通过锻炼，呼吸训练，冥想以及睡眠去帮助在短暂的时间内恢复意志力。
第二点，我们需要不断刺激我要做这件事情的潜意识，通过不断刺激我们想要达到一个目的，或者想要做成一件事情的潜在能量，从而帮助我们更好的做到自控力。
如果我们的自控能力差，很容易造成拖延症，作者莱诺拉.袁在《拖延心理学》这本书里面给了我们拖延症的分类，让我们对拖延症有了更好的认识，也提出了解决拖延症的一些具体方法。
1，拖延症的种类，其实拖延这是大部分人的通病，明明知道马上要进行考试了，却还是一拖再拖，心里总想着没事还有明天了，今天太累，今天太忙，今天。。。。总有一堆数不清的理由和自我安慰感，所以无疑这会让我们进入到拖延怪圈。
另外2种是完美主义者，比如恐惧失败的完美主义者，又或者害怕成功的完美主义者，这些想法就制约了一个人的行动，一个人不行动，不就是拖延吗？
2，那么我们如何去克服拖延怪圈呢？
作者也给出了很实用的方法，值得我们去学习和运用。马克吐温曾经说过，想到就去做。
方法一，改变自己的时间观念，比如我今天所有时间都占满了，只有这个时间点是可以做这件事情，那么就会促使我们只能在规定的时间完成一件事情。
方法二，学会接受和拒绝。
接受朋友，亲戚的监督，比如小时候妈妈总喊我们起床，不然上学会迟到。
拒绝优先处理不紧急不重要的事情，聚焦自己的专注力，让自己的效率更高。
方法三，制定可行性的计划，心里默念完成总比完美好，毕竟先完成再完美，一次到位也是种修炼呀，怕是知识付费界的大咖们也很难做到吧。
以上通过不断实践，久而久之我们就会养成一个好的习惯。
作者史蒂芬.柯维博士在《高效能人士的7个习惯》中也提到了一些好习惯，值得我们学习和运用。
1，积极主动，积极其实是我们的一种状态，反映的内心独白是，我想试一试，我愿意努力。去代替我没有办法，我不愿意，我能怎么办的消极情绪和想法。
2，以终为始，任何事情都是两次创造而成，现在脑海里想象一遍如何完成，即明确设定目标然后进行计划，明确了结果导向后，再从体力上实质进行第二次创造。
3，要事第一
高效能人士注重处理重要不紧急的事情，也是他们愿意花最多精力去做的事情，而低效能人士主要精力是在处理紧急但不重要的事情上面。这就是思维上的差距。而思维又影响我们的行动。
4，不断更新
从身体，精神能力，社会和情感方面不断审视自己，更新认知。
分享到这里我们的三本书的精华也差不多结束了，如果有哪一点触动了你，还是希望伙伴们去看看原本，30年前我一点都不爱看书，这个不爱看书的习惯“坚持了”30年，而短短的1个月我却能养成爱读书的习惯，内在动力真的很强大呀。连我自己都惊讶！
希望在看的你，也越来越看阅读，越来越爱自己，越来越爱活着和生活！
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