雾霾对人体的危害主要是对呼吸道和肺部的损害，除了做好相关的保护措施之外，在日常生活中虽然食物不能除雾霾，但可以通过饮食提高人体免疫力和抵抗能力缓解雾霾对人体的伤害。那么怎样吃才能缓解雾霾对人体的伤害呢？
1、多吃白色食物
“中医常说白色润肺”，在饮食上可以多挑选白色食物，比如白萝卜，在中医理论中有冬吃萝卜夏吃姜这一说法，中医认为，萝卜具有很强的行气功能，能入肺、胃经和止咳化痰等润肺功效。除了白萝卜外，还有山药、莲藕和百合等白色食物是具有养肺、润肺的食效，可以大大提升人体免疫能力和抵抗能力。
2、以清淡饮食为主，切忌辛辣刺激食物
人体抵御雾霾的第一道关卡是呼吸道，长期食用辛辣的食物，会刺激呼吸道，破坏黏膜，从而将降低呼吸道对雾霾的抵抗力和免疫力，增加人体患呼吸道疾病的发病率。在日常生活饮食中尽量以清淡食物为主，可以多吃些富含维生素和蛋白质的食物，提高人体抵抗力，有利于减轻雾霾损害。
3、切勿忘记补充维生素D和钙
雾霾天，太阳光照少，导致人体容易缺少维生素D，需要补充维生素D，可以多食富含维生素D的食物，如鱼类、动物肝脏和坚果，有一个好的体质才能缓解雾霾对身体的伤害。
4、多吃抗氧化食物
许多蔬菜都具有抗氧化功效，他们富含抗氧化剂，比如胡萝卜、魔芋、木耳、大蒜、紫薯、蓝莓、柚子、番茄、柚子等，这些食物不仅可以起到抗氧化作用还可以修护皮肤组织，大大提升了人体在雾霾天的免疫力和抵抗力。
小编认为虽然可以通过食补增强人体免疫力和抵抗力来应对雾霾的影响，但只能起到微小的辅助作用，实施起来也比较麻烦。当雾霾污染严重时给心爱的小屋安装一台空气净化系统，给家人和小屋一个安全、洁净、新鲜的呼吸环境才是最有效的。
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