冰山作业
一.事件：和先生商量好晚上他陪孩子，临时有事又出去应场。
二.应对：指责
三.感受：生气，失落，伤心，平静
四.对方的感受：平静
五.想法：
1.提前商量好的，咋就变了，不讲信用，生气
2.本计划让他照顾孩子，我休息一下，看到计划泡汤，失落
3.牙疼没被照顾，没休息，心疼自己
4.看到了不被爱的小孩儿要去陪伴，做功课吧，慢慢平静下来。
六.期待：
1.自己对别人的期待：照顾好孩子，我休息
2.自己对自己的期待：照顾好自己
3.别人对自己的期待：理解临时有事
七.我的模式：计划改变不接受
八.我深层次的需求：被尊重，被爱
九.我可以做些什么来满足我深层次的需要：疗愈内在小孩
十.生命力：向下
行禅：小腿肚，胀，酸，麻，关照自己
食禅：香菇油菜，鲜香，脆，想象绿油油的油菜地
呼吸禅：心平静，脖子左侧堵，委屈了
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