做自己情绪的主人。家长要学会情绪的表达和管理。情绪是一种能量，这种能量不能自行消失只能被转化，舒服的情绪可以带来美好的能量，滋养我们的生命力。
如果我们内在有许多情绪垃圾没有处理，就会累积起来，越积累能量越大，然后它会不停地寻找出口，直到有一天无法承受而爆发。孩子的偏差行为就是其中一种表现。我们大人也会有因为一点小事而情绪失控的时候。
学会做自己情绪的主人，懂得爱自己，关注自己的内在，关心自己的情绪，聆听身体和情绪给自己的信号，拿回情绪蕴含的能量.成为身心一致的人，然后我们才能教孩子这么做。
做自己情绪的主人，可以从以下几个方面入手：
1、保持良好的心态。良好的心态是做一切事情的起点，如果在事情做之前就带有很重的得失情绪，那么往往会被情绪所掌控。如果有些人心态并不怎么好，那么很容易陷入情绪苦战。
2、进行自我疏导。自我疏导是一个很值得学习的技能，当情绪来临时，要正视它，不用任何认为合理的理由来掩饰它的存在。同时将注意力转移，转移到新的事物上去，只有知道自己现在能做什么、应该做什么，将注意力倾注于别的事物上去，顺其自然，一段时间后，会发现情绪会不由自主的消失的。
3、进行自我放松。当你感觉情绪不稳时，可以使用自我意识放松的方法进行调节。具体而言，就是自我有意识地在行为上表现得开心、快乐、自信和放松。比如说，运用意识的力量使周身放松，在松和静的状态中，缓解情绪。
4、多运动、多锻炼。运动是一个很好的调节情绪的方式，很多人尤其是男生在自己情绪不稳时，很愿意去打一场篮球或者去操场跑几圈去发泄一下自己的负面情绪。情绪并不可怕，在情绪来临的时候学会掌控，而运动可以让一个人的情绪得到缓解。
5、学会宽容，懂得忍耐。宽容不只是面对自己的亲人朋友，而是面对所有的人。宽容不仅仅是给予别人机会，也是给予自己机会。生活中多一些宽容，就能够更容易的化解负面情绪，从而翻身做情绪的主人。
6、通过理智来控制情绪。当然这个是比较困难的，但是也是可以做到的。负面情绪存在就是大多是因为冲突引起的，当然这个冲突不一定是表面上的冲突，也可能是心理的冲突。用理性控制自己，做情绪的主人。
网友评论