022-心的旅途

清晨，参加了一会儿身体扫描练习，有急事，退出了，这是当下的选择。遵从内心，没有纠结。

惦记着中午给父亲买午餐，读书会结束打车赶往医院，下车去饭店途中，因匆忙走路，摔了一跤。几年了未曾经历这个惨状，疼的坐在地上一时站不起来，脑子里居然考虑了2秒别影响交通。觉察到自己没有了20岁时的羞耻感，非常担心别人笑话我，呲溜赶紧坐起来。如今，我的感受最重要，我要关照好自己。慢慢一瘸一拐地，走到不远处的椅子稍坐了一会，继续去前方的饭店买午餐。

下午，在病房边听回放边做身体扫描。双脚扎根于大地，右脚与地面有些空间，感觉脚越来越肿，像个小面包。进行自然呼吸时，觉察到吸气与呼气的交替如溪水潺潺，缓缓流淌，呼吸间的转换有个暂停，休憩，放松。胸式呼吸时，为了感受胸腔的一张一合，觉察到会有控制和刻意。当作为观察者注视着胸式呼吸的变化时，自然而然。把腹式呼吸作为定点，完美的控制就是不控制，随顺腹部的一起一伏，跟着自己的节奏，不追赶腹部何时隆起来，静静地观，就好。

坚持做八周正念练习，爱照镜子了，镜子里的她越来越温和，越来越可爱，越来越美丽。祝福美好。