365天听书挑战：Day 20
《掌控》张展晖
I今天听的书名叫《掌控》， 跑步教练张展晖 和樊登老师通过对话的形式讲解了跑步的一些要领以及饮食上的注意事项。
里面有很多的内容与昨天的那本《跑步圣经》不谋而合，这也侧面印证了跑步真的是有科学的方法的。我以前的高中地理老师，听说很喜欢跑步，她的小腿很粗壮，曾一度让我不敢跑步，今天中午知道了原因，原来是跑步姿势不对，张教练说正确的跑步应该是臀部用力，所以臀部会更翘，腿更细更好看，你是不是也蠢蠢欲动了呢？
里面关于饮食方面的讲解与之前看过的《你是你吃出来的》这本书里面的也是一致的，不过今天在这本书里学到了一个新知识，那就是当你运动量不太大的时候你是先消耗脂肪，到一定程度时再消耗糖。
作者建议我们在饮食方面应该是先喝汤，再吃蔬菜，肉，最后吃饭，想要肌肉，蛋白质不可少，蛋肉奶鱼要常吃，最后要锻炼一颗强大的心脏才是最重要的
掌控，掌控生活，掌控运动，掌控饮食，掌控睡眠，你才能掌控更好的人生!
掌控不好自己的人生，还妄想掌控别人的人生，掌控好自己的人生，无需掌控别人的人生。妄想掌控别人的人生的人，是没有力量的人。
掌控自己，掌控人生。
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本文标题：掌控健康，掌控人生
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