前言
我想说，这个课程太，太，太……，一时形容不出来。一个月的时间，一三五永澄说成长、每天5点答疑、时不时出现地大神分享……炸出的各类高能信息，让我从开始的淡定到后来仰慕各类大神，疯狂收藏他们的思维导图或幕布笔记，沉浸在我也可以的幻想中，最后回归现实，找到自己的星标，围着他去转，才最有价值。
如果把这看作这节课比作一个加工厂，不自信、沉迷于短期收益、在果上努力的我，通过加工厂改良了一些装备，变成将目光注意力集中在长期，关注原因，正在逐渐变得相信的我。
新人版过去一个月，我只记住了两个字：相信，那是永澄老师说给我们的相信，并不是我体会到的相信。所以一开始我并不是很相信。高阶版让我体会到更实在的相信，落地地相信。（附上我的新人版复盘https://www.jianshu.com/p/587dae2a48ea）
我喜欢这个词，BE ，我是谁，我要成为谁，我想要什么。它让我将注意力转移到我想成为什么上。从小到大，我是个很受环境影响的人。会过分在意环境，在意别人的眼光，别人的做法，生怕与别人不一样。
当澄清自己的身份：我要做一个高效的执行者，一开始，我并未亲身体会到身份澄清对我有什么好处，可当我再次在办公室里 练习打字或拆解文章或看书时，我突然变得不那么小心翼翼，生怕同事说我不务正业，而是敞开心，放胆做。甚至也不怕领导来视察。因为我就想成为一个高效的执行者，成为职场中坚力量。同事的议论，在不久地将来会烟消云散。而我却越靠近自己的身份，成为理想中的样子。想起那句话，当你知道自己的身份后，就不会再受环境的影响了。
感受与收获
一、没有标准，听从你的感受就好了
“如果什么事情都指望着自己去符合别人的期望，终究有一天会感到很吃力，我们应该为自己活一次”——蔡康永
“我只想到了生活、工作和学习相关领域，想不出八个领域怎么办？”
“天哪，为什么你们打分这么高，我得分太低了”
“我没有像老师那样能够明确澄清自己的身份，要怎么办呢？”
……
每次填表，总有一种技不如人的感觉。耗费心神写下来的答案，在对比别人之后，突然觉得好渺小。
可这不是做数学题，没有标准的1+1等于2，我是谁？我想成为谁？这些根本没有人能告诉我答案，只有自己 一切听从内心的召唤。
我是谁？我从哪里来？我要成为什么样。唯一的衡量标准就是对自我的感知，我有没有感受到它的力量，我的情绪有没有出现不稳定。我总是以各种各样的标准来要求自己，但从来都没有真正的去看看内心，我到底需要什么。
最近几天在学习瑜伽，每次上课，总是按照老师的标准，一定要做好每一个动作来要求自己，把全部的注意力放在老师的身上，模仿老师的每一个动作。没有考虑过身体的感受。结果瑜珈课就是无力地摆几个POSE,并没有出现感觉到肌肉的拉伸，肩膀的放松。
跟朋友谈过之后，他告诉我，你不要急，慢慢来，如果感受到身体已经到达了极限，就不要勉强自己。
我放掉了那些要做对的标准，将注意力放在对身体的感受上:我头疼，我的腿伸不直，我没有办法翻转身体……我的身体告诉我，我已经做到了极限，在这样和身体对话的过程中，渐渐找回了一丝安静。这才是练瑜珈。
我是谁？我想成为谁，先放下评判，放下标准。全然感受内心的召唤，感受情绪的波动，虽然因为一些杂音我现在看不太清楚，但只要反复修炼，我相信总有一天我会看清楚的。
这不仅是做目标 ，更是一堂自我探索课，探索自我的力量
二、直面现状——我的小逗点
填写生命满意平衡轮的当下，八个领域有五个领域打分在3分以下。其中，三个领域只有1分，在填充图形时，好想多画几笔，无奈只能点一个逗点在那里，我的心都要碎了。
PS:是不是标准定的太高了？填表的那一刻，我一个人在自己的房间里面，安静的躺在床上，这样随性地想着。当时感觉真得很差，脑海里出现的就是1分啊。
当画完整个平衡轮，才发现，原来平衡轮不平衡，不同领域的差别竟然如此之大。
这种全局的视角，一下子把我拉到了另一个世界，也许人生不只有工作和学习，还有其他呀。那些不关注却也需要的小确幸，也许会让自己的生活变得更加的美好。
当然，填写期待生命满意平衡轮，那些小逗点突然之间被放的很大,我心中无限的畅快，原来可以这么大。而在画那些得分相对较高的领域，比如学习成长时，就没有这个激动的心情,从无到有最快乐，从有到精进，其实更艰难
人生其实没有那么骨感，也可以很丰满，太多的时候，被三坑四毒给填满了
三、找到心中那束光，朝着光亮的地方走过去。
在身份澄清中，虽然对于很多领域都是一知半解，我把心中仅有的那点想法写在纸上，大脑有一种放空的感觉,原来想要的只有这么多，为何要一直把它藏在心里，不说出来呢？
想法一个个摆在眼前， 突然有了方向感，原来我要做得就是这些，2019年就围绕着这个中心去转动，如同陀螺的支点一样，不偏离中心地去旋转。
拥有了全方面的方向感，就不用在意那些个鸡毛蒜皮
感谢
感谢助教工作中碰到的每一个学员，若不是你们有那么多奇怪的问题和烦恼，我也不会知道我有那么多不足的地方需要改进，我也不会想到要拥有更高的视野，更好地成长，才能更有效地帮助到你们。
感谢永澄老师，将帮助到自己的东西讲给我们听，让我有机会能接触到这么好的课程。知道系统思维、六大元规范、价值思维、成果导向等一系列与成长相关的东西
感谢我自己，在身边没有人认同的情况下，一个人坚持学习这么久，从来没有放弃过对学习的执念。
可复用的经验
课程内外传授的经验其实非常多，很多都可以拿过来用。结合我自身的情况，我说几个比较重要的吧
DA模型:Desir/Attention 我想要的是什么？我的注意力在哪里？
应用场景：
解决自己的情绪问题。作为一个情感特别丰富的人。每当遇到新的任务，小的挫折都会浪费大量的时间，在情绪上而且走不出来。我虽然能够很好在感知到，却没有好办法走出去，利用这两个问题，可以很好的转移注意力，集中在有价值的事情上。
帮助他人解决困扰。时常会碰到这样一些问题：我想早起却不能早起，想学习没有时间学习等等。我可以利用这套方法去帮助他们解决一些问题。帮助自己解脱，还能帮助他人 一举两得。
最小手势
在遇到困难和问题时，可以把困难框住在手势中，给自己一种信念：我能框住问题（我能HOLD住困难）
推荐
梦想太多，声音太杂，世界太吵，难得有这一方净土，不停爆发着成长的小宇宙，散播正能量，让我们倾听内在的声音，慢慢来，持续做。这样好的地方，为什么不来修炼一下呢。
建议
虽然做了课程预习作业，但对很多概念还是很模糊，群里同学们提供的文章链接多种多样，虽然每篇都有价值，可是在这么短的时间内去消化有难度，建议能不能提供课前阅读相关文章的练习，让没太了解的同学先打个基础。
给自己赋能:
事件：新入群时，群里都会有自我介绍，每次提到自我介绍就非常纠结，我没有什么特殊技能，不会写作，也不会PPT.当看到别人一大屏一大屏地刷出他们的作品或技能时，我懵了，我啥也不会啊，也没有作品声音。就算有那么一点技能，也只懂点皮毛，拿不出手啊，万般纠结之下，我还在群里提问了。现在回想起来，这应该是在果上努力了。造成这个结果的原因是我平时未进行过积累，而我却在这个结果上纠结这么久。
在这里，我想重新介绍一下我自己，为自己赋能。
我是一名生产车间的助理，会用Excel做最简单的报表。没有精通的技能，也没有行业积累；我还是一家在线教育公司的助教，虽然目前只拥有半杯水；我是终身的学习者，相信学习可以改变一个人。未来，我将持续不断的以成果为导向，给反思，出成果，为自己积累势能。
最后分享一句我喜欢的话:
万物生而有翼，为何竟愿一生匍匐前行，形如虫蚁？
附：我的三大期待
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