夜跑经济成本低，说走就走，简单又粗暴，穿着跑步鞋到附近的公园或者路面平坦的地方就可以跑了。Kyani Sports觉得对于上班族来说是个不错的选择！
夜跑为什么更加适合减肥？
首先，夜晚更加凉快，更重要的是紫外线辐射又比较少，可以不用担心因为跑步而晒伤、晒黑，特别是女生来说，更加青睐于夜跑；
其次，适当夜跑还能有助于睡眠，而高质量的睡眠则能帮助代谢脂肪。
最后，Kyani Sports 觉得夜跑减压最有效，因为下班后跑步你可以把一天工作的琐事全抛于脑后。让你隔天的拥有良好的精神面貌。让你的生活不再“三点一线”。
夜跑前应该注意什么？
①千万不要空腹去跑步，以免出现低血糖或者没力气的现象，被迫提早结束；
②吃完晚饭后，至少休息1个小时以上再去跑步，如果吃得太饱则需要休息更长的时间；
③由于是晚上，我们需要做足更加充分的热身。
夜跑怎么跑比较好？
①跑步的主要过程就是慢跑；
②注意跑步节奏应该是慢-快-慢，先用快走进行暖身，再循序渐进开始加快速度，最后再慢慢降速，快走一段距离结束；
③跑步时间尽量保持在30分钟以上，最好控制在45-60分钟之间，因为这样对脂肪的燃烧很有效果，还不会使你感到很疲惫；
④跑步时，头要正对前方，肩膀放松垂放，始终与地面平行；
⑤背部自然挺直，挺胸，避免低头含胸而影响跑步效率；
⑥手臂自然弯曲，相互前后交替摆动，切勿太高或太低，从而影响速度甚至拉伤。正确的摆臂还能有效节省体能，让跑步更有效率；
⑧千万不要紧握双拳，咬着牙去跑步。双手放松轻握，慢慢跑，放松才是王道；
⑨跑步的幅度要小一点。步子过大，会引起疲劳，所以幅度小一些，可以降低用力程度，使夜跑时间长一些，起到锻炼效果；
⑩使用腹式呼吸，深长且保持节奏，可两步一呼、两步一吸。不但可以提高呼吸的效率还能使跑步耐力更强。
夜跑后应该做什么?
①跑后一定要补充做够的水分，也可以适当补充一些糖分跟电解质。
②拉伸，拉伸，还是拉伸哦！跑后拉伸8分钟；
③夜跑后如果你选择的是垃圾食品，那么你就白跑了！夜跑后可以使用Kyani新舒康鱼油胶囊，有效帮助减重的同时，补充身体运动后消耗的能量，为人体系统提供优质的营养支援。
最后，Kyani Sports提醒大家，22点以后不适合做剧烈的运动，选择公园、河边等一些车流量较少、地面平坦、光线明亮、树木较多、空气较好的地方。还有Kyani Sports提醒大家，不要在跑步过程中看手机，全面感受一下自己的脂肪在甩动的节奏吧~！在活力的细胞之间跳动吧！
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