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读张萌萌姐《精力管理手册》-过高效人生的第一步

读张萌萌姐《精力管理手册》-过高效人生的第一步

作者: 梦飞_飞哥 | 来源:发表于2019-06-15 11:58 被阅读0次

    《精力管理手册》第一周读书总结

    姓名:      李梦飞       

    时间:      2019.6.15     

    一、读书摘要

    时间管理专家张萌亲身实践的提升精力管理的方法,让你每日精力满满,通过阅读本书你将获得:

    ①好体能:学会休息和为体能充电

    ②好身材:掌握身体的节律,有计划地运动

    ③好情绪:拥有设计减压通道的能力

    ④好状态:找到自己的高能量时刻,拥有更多的可控时间

    二、金句/语录

    1.精力管理是时间管理的前提,是效率管理的基础。

    2.当你想做却没有动力去做一件事情时,你就应该把它养成习惯。

    3.每一个跌落谷底的时刻,都是你迅速获取能量的时刻。

    4.知道不如做到,做到不如持续做到。

    5.人生就是一个创业修行的过程,一旦树立人生目标,你就不会迷茫,否则人生就如深处迷雾之中,浑浑噩噩。

    6.学会分享,学会的最高标准是会教。

    7.研究他人最重要的是对他人思维的了解。

    8.把自己活成一束光,在照亮他人的时候温暖自己。

    9.成功就像滚雪球,一次成功可以带动许多次成功。

    10.凡是提前,未雨绸缪。

    时间管理专家张萌萌姐

    三、思考题

    1、请问你怎么理解《精力管理手册》?

    如何保持充沛的能量来高效地度过每一天?人人都需要进行精力管理。无论你身处哪个行业,无论在职场,学校还是在家庭中,都需要处理好时间管理、效率管理和精力管理三者之间的关系。其中,精力管理是时间管理的前提,是效率管理的基础。时间管理教会你如何拥有更多的可控时间,扮演好多种角色;效率管理让你迅速进入高效状态;精力管理能够支撑你在拥有更多时间的同时保持高效率,进入心流时刻与忘我体验中。

    每个人的精力不是天生的,因为精力管理并不是一个人与生俱来的能力,而是自我修炼的结果。按照科学的方法,练习得越多,管理精力的能力就越强。

    2、请问你怎么理解为意志力充电?你是如何为意志力充电的?

    我认为意志力是控制自己做事的能力,也可以说是思维构建。就像我们如果心情不好,就会影响我们做事的效率,但如果掌握一套思维管理体系,就会将压力变成动力,维持我们的意志力。想让意志力变强要到热情,毅力和承诺。

    我是用一下方式进行意志力充电的:

    ①每日早睡早起:早起可以比别人拥有半天的时间,但目前我早起将近有二百天的时间了。

    ②使用番茄工作法:帮助自己更好的集中精力做好一件事,而且有休息和放松的时间。

    ③早起读书:打破自己的知识边界,增加自己的知识储备,指导自己的行动。

    3、如何理解你在人生效率体系2.0版(第VIII页中构建的认知?请举一个跟自己相关的案例进行说明);

    人生效率体系表面上看是一张图,但它的内在逻辑是非常清晰的,很好的描绘出了一个人如何进行自我管理,如何进行自我升级。将知识进行输入,通过演技,实践,写作进行输出完成闭环结构。自我管理分为目标管理,时间管理,效率管理,精力管理四个部分。其中精力管理又是所有事情的基础,起着核心的作用。

    个人案例:

    输入部分:通过线上线下课程和读书的方式进行知识的输入。

    输出部分:写复盘反思以及在社群与小伙伴讨论,最重要的在生活中进行实践。

    张萌萌姐人生效率体系

    4、请问做精力管理和不做精力管理有什么区别?一个人是否需要目标管理?为什么?

    不做精力管理的人,每天可能刚开始信心满满,但是由于不了解自己的精力状况,以及不懂得如何去休息,导致效率低下,产生自我怀疑心理,最终可能身体上会出现问题。而做精力管理的人,通过精力波点图了解自己的精力变化,并且根据它做好任务的分配。更重要的是,做精力管理的人拥有更好的身材,更好的情绪,更好的体能,更好的状态。

    我认为目标管理非常重要,目标就像一盏明灯指引着我们前行。有目标的人知道自己该做什么,不该做什么,不易被外界打扰。一个人就像是一架公司,目标管理就如同公司的规划一样,有近期目标,有远期目标。每一位成功的人都有自己的目标,比如萌姐的长期目标是建立立德大学,帮助一亿青年人成长,短期目标是陪养中国青创客完成年入百万的梦想。

    5、给自己构建一套全年精力管理的方案,注明哪些事需要每天坚持,哪些事儿需要每周坚持,哪些事儿需要每月坚持。

    1.每日早睡早起,保持好体力,为身体充电
    2.每日使用赢效率手册和总结笔记,做好目标管理
    3.每日午休30min
    4.每天阅读45min,进行知识的输入
    5.每周与家人通一次电话
    6.每周运动3-4次
    7.每月与朋友同学聚一次

    四、启发与收获

    1.古人云:修身,齐家,治国,平天下。萌姐提出的人生效率体系中的自我管理,我认为就是修身的部分,也就是人生教科书的最底层逻辑。其中精力管理又是所有管理中的基础,可见精力管理的重要性。

    2.精力管理不是天生的,是可以通过书中提到的反复铭刻术进行后天训练。而且精力管理不是单独存在的,它要配合着时间来安排任务,最终的目的是提高自身效率。

    3.通过本书的学习,我现在的心态更加平和,遇到困境尝试着用正向思去维看,因此自己不会被情绪控制,做事的效率更加高效。

    附件:思维导图

    《精力管理手册》思维导图

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